每天至少一次跟潜意识沟通
亲爱的潜意识，谢谢你，谢谢你支持我度过今天愉快的生活，谢谢你让我面对事情，淡定从容。谢谢你让我时刻关注自己，觉察自己。谢谢你让我能接纳自己以及家人，当我有情绪不舒服的时候，能回看自己。谢谢我亲爱的潜意识一直以来对我的支持帮助，让我能享受到生活的喜悦，富足。
内视：看美景，感觉自己很享受
内听：听音乐，学唱歌，听边老师在群里的语音，内心有温暖和感动。感谢老师用满满的爱滋养我们。
内感：用心吃饭，心怀感恩。摸自己：感谢我的身体如此健康，感谢我自己，感谢爸爸妈妈给我如此健康智慧的身体。我要好好爱自己，好好爱自己就是对父母最好的孝顺。
每天一个个案
今天用音箱法为女儿处理愤怒的情绪。
收获：1.熟悉了流程，帮助了女儿。
2.引导案主放松，跟潜意识沟通很重要。
写作业感悟：今天写作业的时间又比前几天提前啦。也比前几天认真了。发现随着落地实修的进行。自己面对事情的时候比以前多了接纳和允许。生活中多了喜悦和感恩，每天看美景，听音乐，学唱歌，品美食摸自己。感觉生活如此的多姿多彩，再加上个案练习，让自己感觉到很有价值。原来生活是如此的丰富多彩，我们每个人都值得享受美好的生活，都值得拥有成功快乐的资源。感谢老师精心设计的作业，感谢群内各位家人的陪伴和精进。一条路，一辈子，一群人一起走。让我们每天精进，一起走向轻松喜悦富足。你、我都值得拥有。谢谢你们，我爱你们。
我的自拍照，我相信会越来越美丽。接纳当下的自己，尽管我不完美，可我完完全全接纳我自己。
个案练习
