上一篇文章小编介绍了一些蛙泳学习中常见的腿部错误，这些错误也不光是针对游泳初学者，很多游了一辈子蛙泳的“老伙伴儿”们可能也都存在这些问题。

很多人在游泳时对于手臂的作用是有偏见的，大多数人往往更在乎腿部力量的训练而忽略手臂训练的重要性。其实呢，四个泳姿，除了我们今天要讲的蛙泳主要靠腿，其他三个泳姿都是主要靠手。

所以呢，提高手臂训练和手臂规范是非常必要的事情，接下来小编就为大家带来蛙泳中手臂经常会犯的错误，希望大家及时纠正不要犯错哦！

一、划水无力

这个问题现在太常见了，而且我听过最哭笑不得的原因竟然是是，有人说很多好莱坞大片中经常会有女明星在游泳池游泳的镜头，她们蛙泳好优美的！

小编无力吐槽！

很多人确实为了保持在泳池内的优美体态，划水非常不用力，轻柔的抚摸着水面，而且手臂动作极其不规范，小编很想问问她们？这是在游泳还是在按摩？

纠正：

①：加强手臂力量练习。

②：多练习水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。

二、屈臂滑行

第一个错误爱犯的大多都是美女们，第二个嘛，就是猛男多一些了。

很多人为了追求速度，在手臂前伸还没有完全完成的情况下，就着急下一个划水动作，这就属于出力不讨好了。

我们知道蛙泳的动力主要来自于腿部，所以手臂动作要求尽可能的减低阻力，而屈臂滑行则会大大浪费蹬腿的动力。

纠正：

如果你的划臂有这个错误的话，强调一下蛙泳中的滑行部分，让你的手臂完全前伸停留那么一小会再开始划臂。

三、手臂边前伸边外划

这个问题是游泳初学者最常犯的错误，大体原因是急于划水前进，抬头呼吸。但是这个问题相对而言很好纠正。

纠正：

多练习水中原地的划水动作，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停3秒后再开始下个动作。

四、划水过长

这个问题也是很常见，很多人感官上想要划水更用力，所以划水会很靠后。

其实划水过长自身动力是不能增强的，因为蛙泳的前伸也是在水中，所以划水距离太长，会让你前伸的时候阻力增加。

纠正：

①：采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水。

②：强调动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，中间不停顿，划臂动作不要太大。

最后小编再附上一句，四种泳姿都极为强调高肘抱水。

起，可以把手臂的划水路线腾出来，能把抱的水抱的住，抱的稳，提高抱水效果。

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