时间分布：
反思：
1. 我经常高估自己的效率，对每个任务用时的设想过于不切实际，其实这样不好，经常会有挫败感。其实这种结果有两个主要原因：一是我急功近利，把任务安排的太慢，时间分配的太少；二是我效率太低，经常被其他的事情打断，专注力不足真的是个很头疼的问题。打算开始阅读[美] 米哈里·契克森米哈赖的《心流 : 最优体验心理学》，寻找解决方案。
输入：
设定焦虑篮子：
许多时候，令我们感到疲惫不堪的，其实是充斥在脑海里、一直没有得到解决的念头。它们挤占了大量的认知资源，导致我们的「前台资源」枯竭，难以处理手头的事情 —— 这就构成了心理上的「疲劳」。
1）每天设定一段「焦虑时间」，专门用来思考这些会引起你焦虑的问题。可以设定在中午、傍晚，以30分钟为宜，不要在睡觉前。
2）任何时候，当你脑海里闪过一些可能令你焦虑的问题，立刻把它记在笔记里。告诉自己：我已经把它记下来了，现在先不管，到时再一起解决。
3）等到了「焦虑时间」，就拿出这份笔记，按照上面记下来的问题，一项项去思考。
4）时间一到，立刻把你所有想到的东西记下来，写在每一个问题的后面。如果已经成型了，就安排到待办事项里面，分配一个时间去行动。
警惕「时间黑洞」（完全是我现在最大的的问题）
你是不是经常感到：这一天好像没做什么，就不知不觉结束了？事实上，很大的可能，是你的时间都被两个「时间黑洞」吞噬了。哪两个呢？微信上的同步对话，以及漫无目的的网络浏览。
1.微信同步对话
除非我现在就想聊天，否则，我一定会要求对方把事情一次性讲清楚，发过来，等我的工作告一段落时，再集中一次性回复所有信息。也就是「化同步为异步」。
2. 网页浏览
「设定边界」。
什么意思呢？非常简单。我会紧紧扣住我想查的问题，每浏览一个网页，都问自己：我现在看到的这些，跟我想了解的问题有什么关联？如果有，就打开笔记写下来；如果没有，就立刻关掉。等这页笔记已经足够完善，足够帮助我解答这个问题的时候，我就果断结束「浏览」，让自己进行下一阶段的工作。
「实验式生活」
把生活当做一场实验，多去接触新的可能性，并针对每一种可能性，做好观察、记录、思考、总结和复盘，来丰富和完善自己的生命体验。
一次试用过程，短则半个月、一个月，长则几个月到一年，我会在这段时间内，充分去挖掘它的特点，碰到一切值得记录的东西，随时记下来，丰富这一页「行动笔记」。
进步：
1. 中饭和晚饭后都有主动的意识逼自己不要吃完就坐着不动，而是站起来做点家务（扫地，刷碗，刷锅，打扫厨房台面，倒垃圾...）这样有助于健康也会有助于保持家里的整洁，进而会有更轻松和积极的心情。一举两得，确实应该坚持。
2.设立了微博和B站两个app的每日使用时间限制，虽然点开时仍可能选择忽略时间限额但是多设置一道限制总是有助于增强自己的意志力，多一次思考和确信自己是否真的想打开这个app
