今天再次听邓越老师上课，感觉非常地舒心，因为学习到的时间管理课程如果坚持输入和输出，最后都会容纳为自己的东西，变成自己所能转化的方式。
接下来我会进行复盘和总结，也算是一个输出吧。爱好学习的人运气总是不会差的，希望今天的自己又较昨天的自己进步了一点。不要停歇就会有坚持的成效。
首先我了解到了冥想和瑜伽是提升自我认知的一个很好的方式，拥有高水平和高自尊的人格是需要不断修身养性，锤炼自己才能够潜移默化地形成的。
如何飞速成长，秘诀是什么？就是一定要去做，并且坚持做，并且不要停下来。知意行难就是这个道理。
我们要将一件事做到极致，必须给思维打结，我的理解是要反复在思维上重复地锻炼自己，才能够有针对性地输出，而不是盲目跟从。
就像使用keep软件一样，就像跳舞一样。我们要和自己的状态对抗，给肌肉，给身体打印记，才能够舒展，才能够跳出华美的舞步。单个细胞，无组成不了作品和体系。
自律其实并不难，就是水滴可以穿石，相信相信的 力量，相信重复的能力，如此而已。
如何在有限的时间做有效的事情？
我们要专注于这可控的四到五个小时，形成惯性地做好自律的事，不仅不会产生负面情绪，而且会越来越好。享受正念的状态就是最好的状态！
利用我们的自我标签，在4-5小时内争分夺秒地去利用得以成长，才会出现高自律水平，高能量，变得越来越自信，邓越老师说自知者明，知仁者智。看清善与恶，懂得取舍，方能知道路怎么走。我对这句话非常地概叹，实在是有种相识恨晚的感觉。
人生只有一次，如果就这样枉费的光阴，岂非成为了时间的奴隶，永远不得掌控时间？！
邓越老师还告诉了我们一个关键的点，就是持续两百天做一件事才能够形成惯性，其他的时间都是靠意志力在支持，但是一旦你坚持下来了，未来必定一片向好。举个例子，我们在潜意识尚未形成的情况下，如同气泡一样，挤不出来，那就没有办法真正做到习惯性的坚持。
惯性动作+刻意练习必须插几把剑在头上，就是时刻地督促自己，一定要去执行，执行力真的是尤为重要啊。
接下来我罗列了一下自律就像树桩一样的这张图表，确实非常地有意义。我罗列的是阅读，运动和早起。
下面拉伸出三根斜杠，写下分支的时间，再在每个目标时间的下面写上复盘，输出和总结。
还有邓越老师所讲到了五大金句，真的非常受益匪浅，这里不仅是分享，也是自我进行输出和巩固。
1、和昨天的自己比赛，不要和任何人比，因为全世界只有一个独一无二的你。
2、只要自律一旦开始就不要停下来。比昨天有进步，就要为自己鼓掌，哪怕只有一点点。
3、做自己喜欢的事情，因为别人已经有人在做了
4、深入思考，更新旧思维
5、精进工作，快乐生活
我们真正要做到知其然，也知其所以然，所以要经常问自己为什么，怎么做？
最重要的一点是我在课堂即将结束的时候所学习到的，就是在专注的时间里不要浪费时间，我就有偶尔浪费时间的嫌疑，所以还不能做到非常早的睡觉。
总之，精进，我必然在路上，和所同行的你我他共同分享喜怒哀乐与成长，是我想做的事情。
加油吧。不忘目标，总能抵达终点！
