21天是一个人的养习惯养成期，心理学家研究发现，有意识的让自己执行新的想法，只要坚持21天就会对习惯产生影响，进而形成新的行为模式。
SFBT就是焦点解决法，使用焦点解决法改变你与孩子之间的关系。
第一天，不预设立场，站在孩子的立场看问题
现在很多人自以为是，总是站在自己的角度去思考他人，从未站在他人的角度去考虑问题，人性都是自私的，但是当我们教育孩子的时候，不能只站在自己的立场上看待问题。
父母往往以自己的主观看待问题，尤其是对待孩子，就如戴着有色的眼睛看孩子，这样的思考方式无疑充斥着危险，这样会让孩子陷入自暴自弃当中。
孩子是一个独立的个体，他有自尊，也有想法，我们不可能抛弃孩子的想法，把自己的思想强加给孩子，所以无论发生什么事情，我们都不要以自己的主观来判断事情，这样很容易陷入片面中。
如果孩子发现父母对自己并不是出于真心的了解，而只是想通过谈话的过程，将父母的想法强加于孩子身上时，孩子会沉默不语、无奈、不屑甚至自暴自弃来对抗。
父母总以为孩子不听话，其实呢，只是父母没有真正的去理解孩子，这样会深深的伤害父母之间的感情。
此刻的父母需要找到解决的方法：
1. 察觉自己 问问自己此刻内心发生了什么？
2. 安顿自己 在发生事情的当下，以鼻吸嘴土的方式进行几次深呼吸，安慰自己，平复自己的心情，这样才可能与孩子心平气和的谈话。
3. 聆听孩子 用比较平稳的情绪，打开自己的耳朵，不要立刻插话，嘴巴闭上，学会聆听，站在孩子的立场问他发生了什么？
4. 引导孩子 让孩子说出他想要如何自己解决问题，父母只是个引导者，父母协助孩子整理中间的利弊得失，而不是站在自己的立场上去替孩子解决问题。
父母应该教孩子如何解决问题，而不是预设立场，只有这样才能够听见孩子真正的声音，培养出来的孩子不会变成“只是说父母想听的话”的孩子，当孩子需要帮助的时候，才能够引导出他潜在的力量，给予他最大的帮助，这样也会让亲子关系变得更加的和谐。
