今天分享拆书稿第三篇文章，这是一篇实践性的文章，高杉前辈在开导受到上司斥责的中村时，帮助其分析梳理了他愤怒的原因以及如何跨越愤怒，相信又过类似经历的同学看过之后将会从中得到些许启示！
【主题】
【R】
跨越愤怒——受到上司斥责
【I】
What
此片段向完美介绍了一种我们日常学习或工作中可能遇到的情况，即在遭到批评时产生愤怒，从而对领导或者自己产生否定的想法，给自己贴上能力不足的标签。然后分析如何摆脱愤怒。
How
由于领导的批评觉得丢脸，然后虽然意识到自己的错误，但还是会埋怨领导，在这么多人面前让自己下不来台，丢了面子，独自之时又会觉得这种低级错误自己居然会犯，觉得自己简直弱爆了。
Why
如果我们不摆脱愤怒的心理，难免会一直对领导怀恨在心。从而影响工作学习的效率，也会造成心理上的压迫，严重可能会抑郁，但是如果我们在愤怒产生之时，觉察到它，并且跳过它，那么我们的学习工作将不会受其支配。
此方法适用于由愤怒引发的不必要的自责，以及对上级或者长辈的不必要埋怨。
Where
适用于当我们遇到愤怒的事情时，用来避免沉浸于愤怒中给我们带来的消极心态，然后对学习和生活造成影响。
【A1】
又是发生在我的小伙伴小叶身上的事情，大概是在九月中旬，开学吗多久，学生助理的选拔刚刚落幕，新担任学生助理的她，这次的任务是要做一个班级同学及学生助理的通联表，主要检查同学们有没有换号，搬迁等问题，有的话就换成新的号码或地址，这次任务算是比较简单，所以她做起来也还算轻松，没有熬夜，找了一个微风和煦的中午，她带着电脑来到图书馆开始工作，用了两个小时，最后按下回车键之后，她长舒一口气，伸了个懒腰开始背单词，备考六级。
【A2】
其实现在想来，这只是件小事，我问她现在还觉得那件事让你难过让你否定你自己吗，她说，本来就是自己有错在先，确实是小失误，这种错误谁都有可能会发生的，我没有必要这么贬低自己。其实说起来，每个人在工作时都可能会因为遇到领导的批评而产生愤怒情绪，这是很平常的事情，但是如果处理不好的话，就会影响自己接下来的工作和生活，那么跨过愤怒则是一个很必要的了。如果下次遇到类似的事情，目标就是绝对不再愤怒。
1、老师的责怪是有道理的，毕竟我犯了错误，如果老师没有检查出来，而是直接存档，那么在以后遇到紧急事件需要联系时就会找不到人，到时候就一切都晚了。
2、这也是一种教导的方式，可能老师只是开个玩笑，语句里面并没有讽刺的成分。
3、我不能因为一点小事没有做好就否定自己，没有人是完美的。
4、记住教训，下次遇到再简单的事情也不能大意，完成后要记得检查。
