今天又给咨询师打了两个小时电话，对话过程中印象比较深刻的是咨询师说我：“没有自我”，这也是我一直在寻找的东西。还有人这么形容：没有独立的人格。是一个意思吧。咨询师告诉我：很多人也许到了5、60岁才找到“自我”，有的人一辈子都找不到。拥有心理健康的家庭一般在青春期14、5岁可以找到“自我”。

之前看过很多相关解释和书籍，都是理论性的，今天结合我的实际问题，被咨询师一点拨，好像更通透一些了。

我，由三部分组成。自我，本我和超我。

本我是最原始的我，也可以说是兽性的我，像是囚禁在我身体里的犯人，它自私，任性，为所欲为。超我像是一个思想警察，时刻在监督和指导本我的一举一动，如果本我做了什么出格的事，超我就会惩罚它。

或者可以这么理解： 所谓的超我，就是每天所接触到的外界给我传递的价值观，比如说媒体，社会，身边的人，它们无时无刻在充盈着“超我”的力量。目的就是为了控制好“本我”这个犯人。

而“自我”，才是这三者中最重要的一个角色。

“自我”每天要过滤“超我”吸收进来的认知，根据自身需要，去其糟粕，取其精华。

“自我”意识强的人，非常清晰的知道“本我”需要什么，不需要什么。他尽可能多的关注自己的内心，也就是“本我”的需要，然后和“超我”谈判，达成一个共识。即使做了错的决定，“超我警察”也会因为之前和“自我”的共识而选择睁一只眼闭一只眼。说白了，“自我”意识强的人，会上下打点，黑白通吃。像是一个中间人，它尽可能的让自己过得舒服。

“自我”意识差的人，他们要么过于宠溺“本我囚犯”，不理会“超我警察”的威慑，这样的人容易表现出乖张，任性，与周边的人格格不入。要么过于服从“超我警察”的权利，压抑自己的囚犯。外表乖巧懂事顺从，实则自己内心受折磨。

并且，“自我”意识差的人习惯于单方面服从“本我”或者 “超我”，黑白分明，不会调和，也就是说，不会和另外两个自己相处。所以会活的很累，经常人仰马翻，溃不成军。

这么看来，“自我”其实不需要寻找，它一直都在我的身体里。

只是原来没有意识到它的重要性。

或者，假装没有意识到它的重要性。

因为，在没有人引导的情况下，启动自我，是一件很累的事情。

它需要独立思考，一方面，它需要采纳和过滤“超我警察”每天吸收的信息。另一方面，它需要了解“本我囚犯”的原始欲望和需求。最后，根据自身所在的环境和责任等相关事情，协调好另外两者之间的矛盾、冲突。让三者达成统一。

这也许是我们坚持每天写反思日记的根源。

是的，一开始会很累，就像健身一样，但过不了多久，出其不意的某一天，你会发现，不需要用意志力去坚持，你已经离不开它了。

这，也许是我们成熟的基础，有了它，才会形成属于自己的独立的人格。