此刻躺在床是，大脑还没有从忙碌的一天中彻底放松下来。

    上午，备课，准备下周一的公开课课件，这可是一项巨大的工程。我找来很多ppt和word资料，互相参照、对比、筛选，进度进度非常之慢，思想之集中，可想而知。

    快到中午的时候，倩倩发信息问我试课的事情，我想着，最近肯定没有时间了，干脆今天去上一节瑜伽课，这样这几天我也就能专心搞公开课的事了。便答应了下午3：40上一节瑜伽课。

    答应之后，我立马全身心投入到瑜伽课的安排当中，体式倒不是大问题，主要就是课程主题的事，如何设计的问题。反复思考、不断打磨之后，终于成型。

    框架确定了，很快，体式也就敲定下来了，接下来就是选择音乐和扣细节的问题了。音乐不是一时半会就能搞定的，所以，我便将精力大部分放在了，如何将主题和体式融合在一起。有了大致思路之后，我又拿着笔记本，来到瑜伽垫上，一个体式一个体式的过一边，确定要说的内容。

    之后，再梳理每个体式之间的内外逻辑，将体式与体式之间联系起来。最后，再打磨语言，让语言更加简洁、有条理。

    就这样，紧赶慢赶的，就已经3点半了，这期间，我也没吃午饭，没午休，只是喝了水，吃了几颗葡萄，可能全身心投入到备课中了，也没感觉到饿。

    五点，瑜伽课结束后，我又和朋友们，一起凹造型，拍照，回到家，已经七点左右了。简单收拾下，又开始准备公开课，又是一个多小时，课件完成了一大半。

    十点了，配孩子们读读书，他们睡觉了，我才开始的“休闲时光”：蹲蹲马桶、卸卸妆、洗洗衣服、洗洗澡，不知不觉已经十一点半了。

    躺在这里，想想今天一天，还真是高强度的脑力劳动，从早上十点，到晚上十点，至少有8个小时，我的大脑是高度集中的，也正是因为专注，所以感觉时间很快，十二个小时的时间，仿佛一个小时一般，反而停下来之后，感觉到身心的一些不适了。

    最明显的感受就是，双腿不舒服，尤其是站在卫生间洗衣服的时候，从膝盖到脚踝，酸疼感还是挺明显的。

    奇怪，按理说，感觉不适的，不应该是头部或者大脑吗，怎么腿不舒服了呢？我今天也没有比往常用腿多呀？

    有一说一，忙归忙，我还是要照顾好自己，把健康放在第一位，比如，不熬夜。

    晚安，共勉！