陷入焦虑怎么办？我们每天都生活在紧张的节奏中，一步留神就被贩卖焦虑的人给套路了。
焦虑是一种情绪，在你对事情失去掌控之后，对未来负面想象所引发的情绪。
当焦虑来临的时候，该怎么办？今天我看到邹小强的微博上更新的解决方法
第一，别拒绝。
我们要承认焦虑的存在，焦虑不会主动消失，也无法被彻底隔离，只要合理控制都没有问题。
第二，换角色。
给自己的焦虑故事换个角色。想象如果他遇到这件事他会怎么做，然后跟着照做。
第三，写想法。
焦虑的时候脑子里往往塞满了声音，那我们就把把脑袋里的想法都写下来，你会发现很多想法都是瞎扯。
第四，搭台阶。
给理想和现实之间搭一个台阶，事情要一步一步来，有效找到下一步的行动。
第五，化行动。
把有效的想法孵化成行动，用行动去穿越焦虑，用行动去接近理想
以上是邹老师的方法
我看完后的感悟是，在这个基础上需要再进一步的深化
1、比如接纳自己的情绪，不是遇到问题了才接纳，要在心中给自己画积极正向的画像，一想到自己，就会是按个成功的，积极向上的自己。
打造一个强有力包容的心态，才能遇到任何负面的情绪，去接受和包容。
2、换角色，我一般都是换视角，同样的一件事，不同的视角，看见的风景截然不同，但是也不是光说说，要输出来，假如你是他，你会怎么做，假如换个身份，又会怎么做。
3、我之前将心理的想法都写出来，确实管用，做了一个情绪收纳瓶，写出来，等于是确认了这个情绪，只有确认了，才会有可能转移。
4、简化自己的焦虑，断舍离，只看重点，一些非重点的可以抛弃。
5、说什么都是白扯，马上开干。
