一、学习：
情绪的本质是自我的追求，也是自我的安全及喜好，是围绕着自我中心而产生的一种执著心。因为没有安全感，或是希望得到更多的安全感，就产生了情绪。此外，自卑或是因自卑而产生的自傲，也是一种情绪。无论从什么角度来看，所有的情绪都是围绕著自我中心的。
就像佛法里讲的，我贪、我瞋、我痴、我慢、我疑等种种的“我”，这些都是围绕著自我中心而产生，如果放下自我中心，就不会有情绪。
我们在平时的生活中、工作中难免会出现一些情绪，有些情绪是正面的，而有些情绪可能是负面的。这对我们的生活和工作都会有影响的。
负面情绪的影响是正面情绪的100倍
往往负面的情绪带给我们的伤害是最大的，承受伤害的不只是我们自己，还有我们最亲近的人，工作中有不顺心的事我们会第一个和家人说，亦或是带着情绪对家人、朋友发脾气，这很可能会带来家庭的矛盾，使得家庭关系紧张，即使你之前有很多正面情绪，只要有一次是负面的情绪，那相比之下带给你的还是负能量。
情绪不是天生定型的，情绪是变化的，用一句话概括：一切都会过去的，所以我们要学会情绪管理，学会控制自己的情绪。
很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：
1、信念——认为世上的事情应该是这样的；
2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；
3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。
那么我如何去控制自己的情绪呢？
当我们有情绪的时候，我们先冷静下来，有什么负面的情绪不要老是和家人说，我们对家人报喜不报忧，不要让家庭中充满负能量。我们要保持微笑，自我调节，向家人朋友展示积极的一面，让家庭充满正能量，那么你的心情自己也会慢慢好起来。
急事缓办，我们有情绪的时候，不要去做什么重要的决定，这时候需要冷静，不要受情绪的影响做了错误的决定。重要的决定，我们等情绪过后，在冷静的分析思考过后再做决定，这样才是明智的选择。
二、感恩：
感恩同事们放假比上班还忙，却毫无怨言，大家有条不紊，为了迎检和局庆真是尽心竭力。
感恩年轻职工精益求精的工作态度和良好的自律性，感恩距离最终完成任务又近了一大步。
感恩不时有外地老同志心情激动地在电话里询问局庆的细节，渴望着早日回来参加。
一位去世职工遗孀打听她的生活费发放问题，感恩她对我的信任，我虽不清楚具体原因，却主动帮助询问，并及时回复她，免去了她的不安。
女儿昨天生日过于兴奋，吃的东西太杂，今天肠胃不舒服，她微信向我们诉说，真是乐极生悲啊，感恩她自己处理了生病和学习之间的矛盾。我们充分给予关心问候和精神抚慰。
感恩夜晚独自走在花园里，月光如洗，我用手机拍下照片，想像着太行山里的月亮会是什么样子，祝愿女儿快快好起来，赶紧到大自然里去尽情享受美景，挥洒画笔。
