发现了一个很好玩的测试，貌似还有点准！测试结果：我是自带马甲线的樱桃味女友，你呢？
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今年夏日最新冰淇淋四系女友
清新解暑，细腻甜蜜
测测你是哪一款？
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A.樱桃味
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B.南瓜味
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C.海盐味
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D.芥末味
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什么时候才可以抛弃弹力带做引体向上呢？
一、热身
二、背部肌肉激活（手臂从三个不同的角度拉弹力带）
三、3组弹力带引体向上（12个一组）交替肱三头肌练习（20个一组）
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我的愿望是在一个月之后，不需要弹力带可以自如的做引体向上！
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想起一个月之前，即使借助弹力带的帮助，我做一个这个动作也非常的吃力！现在已经能轻松的做十个了！
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三、继续练手臂
徒手一组30个激活；负重三组，每组30个；最后徒手做50个。
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起始动作
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小幅度的上下运动。
四、还是练手臂（40×3组）
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起始动作
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最终动作
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手臂保持小幅度的弯曲
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手肘要高于手腕。
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回到起始动作。
五、拉伸
在大姨妈拜访的日子里，不能练大重量，不能练腹部，所以今天的训练比较轻松！据说啊，大姨妈走了以后，锻炼减肥的效果会非常好，期待中……
