文/小妮
一次机会，我认识了一位建筑师，他说自己的困难是，工作非常忙，时间很少，很难平衡工作、爱老婆、孩子教育和照顾父母这些方面，导致体重爆炸性增长，身胖心累，想法多，焦虑，睡不好！
从他的经历里，我感受到的是，整个人都拼命地向外输出，却没有输入，导致整个人被掏空了，导致生活变得不平衡了。正念冥想，就是平衡这种生活方式的一种“输入”练习。
正念冥想，像大多数人一样，我听到的第一反应是，打坐和宗教，心里立马保持距离，当我深入的了解时，我发现它并非我所想象的那样遥远和神秘，相反，在尝到它的好处之后，我爱上了它。
正念冥想，有些怎样逻辑和哲学呢？
最初，冥想来源印度的宗教哲学，经过长时间的发展与传播，那些有印度信仰、佛教或类似哲学理念的人，他们修行、冥想的终极目的就是为了摆脱轮回之苦。
而现在我们所学的正念冥想，则是经过科学的方式证明，冥想可以作用神经（现代科学已经证明神经具有可塑性）帮助人们减轻压力和痛苦，加上去除宗教部分所形成的，最出名的是麻省大学医学院卡巴金博士，他设计了一套“正念减压疗法”（Mindfulness Based Stress Reduction,简称MBSR），这套疗法在美国医疗、学校、企业等机构得到广泛应用。
为什么我会爱上正念冥想？
在过去的两年里，我参加过两次为期5天的正念冥想课程，从课堂上学习正念的技巧，练习过程中向老师提问，与同学分享......学习对我的影响是，每天早晨，正念冥想20分钟已经成为我必做的事情。我是为了开启一天更好的状态而做，为更好的身心健康而做，为平衡生活各个方面而做。
第一次正念学习，给我最深刻的体验就是，学会如何品尝食物。作为一个吃货，我很喜欢吃好吃的食物，喜欢吃，吃很多。消化不良是常态，健胃消食片和胃药是我的老朋友——直到我开始学会正念进食，饭桌禁语，看、闻、咀嚼，一切都放慢，经过连续5天早中晚的训练，我开始打破了暴饮暴食的恶性循环，开始注意到什么是好的、对身体有益的食物，什么时候我饱了，什么时候该放下筷子了，我是真的饿，还是只是吃了来缓解情绪的压力？
这种改变是持久而深刻的，更是有扩展性的。我开始意识到，很多社会主流的观念和生活方式是不健康的，而我们所习得的也正是如此，而正念，就像是打开一双清醒的眼睛，时刻观察着生活，一旦我们进入这样的乱流里，立马挣脱出来，回到自己的流里......持续不断地练习，我们会发现拥有越来越多的自我掌控的能力，家庭、工作、社会不再能夺走我们的时间，而是我们全然地成为我们时间的主人。
第二次正念学习，让我坚定每天20分钟的正念冥想静坐练习。睡得晚，起得早，一直都是我的生活常态，睡眠不足让我的状态很差，注意力散乱、容易疲惫，我一直很好奇牛逼的人是怎样保持饱满的精神状态的？
秘诀在于他们都有正念冥想的习惯，科比、乔布斯、福特汽车老总都有持续练习正念冥想。
前文提到正念冥想可作用于神经（现代科学已经证明神经具有可塑性），练习之后的效果，比睡觉还要好十倍！每一次我结束练习打开我的眼睛，我感觉内心很平静，整个世界变得很安静，很明亮，整个时间和空间只有我自己，整个状态很好！
正念冥想好处还有：
感受到很多的想法，不断让它们出现，最后消失，内心归于安静；
感受到情绪，在身体哪个地方，跟随着移动，最后消失，越来越能管理情绪；
消除压力、焦虑，连接内心真实的渴望，连接更多的幸福，有勇气和能力活在当下；
.......
正念冥想这么好，我们怎样开始呢？
我分享四张图给大家，可以试着开始你的幸福之旅：
如果你也有练习，欢迎和我分享交流～
