以前谈到咱们马雷养巢俱乐部的健康管理，姐妹们可能总会将它跟内分泌、月经等问题挂钩，其实不然，咱们生活中出现的很多问题也是可以通过它来解决的，比如今天要聊的口臭。
要知道咱们健康管理方案就是为给姐妹们解决各种疑难杂症，其中口臭恰好属于亚健康的一部分，今天马雷老师就来跟大家科普一下关于口臭的那些事儿，感兴趣的姐妹就接着看下去吧。
1、如何判断自己是否有口臭？
比较常见的方法是：深吸一口气，双手捂住口呼出来，自己闻一下，有无难闻；
或者留意别人的反应，别人一和你说话就捂住鼻子，这说明问题比较严重了。
二、为什么会出现口臭？
（1）口腔不干净
很多姐妹在吃完饭后没有漱口的习惯，这样会让很多残留物停留在口中，导致口腔不干净，从而引起口臭问题，还有爱抽烟的人也会有此困扰哟。
（2）带有口腔疾病
第二个原因是本身就具有口腔疾病，常见的有牙龈发炎、龋齿等等，这些细菌会积攒在牙齿、舌头或者牙龈上面，从而产生不好的口气。
（3）自身胃火重
最后一个原因则是胃火，胃热的人往往阴虚火旺、湿热阴虚，尤其在更年期之后，阴液亏损，阴不制阳；加上食物在胃部堆积太多发生内容物储留，不能及时排空，内容物异常发酵产生特别的气味，这些气味返流入口腔则会出现口腔异味，口臭这就产生了。
2.如何解决口臭问题？
（1）注意口腔卫生
首先解决口臭最主要的方法就是注意日常的口腔卫生，刷牙要干净、饭后要漱口，避免食物残渣在口腔中停留而被细菌分解，产生致臭的化学物质。
马雷老师再教姐妹们一个小方法：平常多用用漱口水或者嚼嚼口香糖也能起到辅助作用哟。
（2）定期口腔护理
姐妹们还要不定期做口腔方面的护理，比如因为龋齿、牙周病、智齿等导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙或者拔牙。
（3）注意调理脾胃
日常饮食姐妹们注意不要吃过于油腻且辛辣的食物，这样会增加我们体内的湿热，同时还要懂得戒烟限酒，调理咱们的脾胃；当然，姐妹们日常可以多吃一些滋补肾阴的食物，比如黑芝麻、山药、枸杞等，这样一方面可以消除脾胃的旺火，同时还能增加阴液的产生。
推荐茶饮：薄荷茶
准备材料：薄荷叶5-10片，适量冰糖
做法上：将准备好的薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，喜甜的姐妹可等凉之后加入适量冰糖，提升茶的整体口感。
功效上：薄荷茶有利于提神醒脑、缓解压力。同时它因为具有一种独特的芳香，所以可以拿来漱口或饮用，这样不仅能齿颊留香、口气清新，还能消除牙龈肿痛哟。
（4）重视肠胃亚健康
最后一点，可能也是姐妹们最容易忽视的，那就是很多人都有的亚健康问题， 引起口气的原因，主要包括幽门螺杆菌的感染，而姐妹如果胃肠道出现亚健康，很有可能就有该细菌的感染。因此马雷老师建议姐妹们平时一定要注意饮食生活的规律，避免胃肠道亚健康。
咱们马雷养巢俱乐部推出的抗衰养巢增韵调理方案，恰好针对有亚健康保养需求的姐妹，坚持一段时间，定能改善你的口臭问题。要说这口臭问题，说大不大，说小也不小，但终究会影响夫妻生活质量，如果正有此困惑的姐妹们，马雷老师建议可以尝试着上面的方法来好好调理下。
