我和孩子聊一聊
你能不能用两三句话描述一下你过去的人生？
答：我记得最早的画面是我穿着红裙子，是光头，外公在逗我玩，外面还放着音乐。
在你过去的生活中，哪段时间或体验是最不愉快的?
答：去年暑假和外婆回老家，只有外婆带着我，所以干什么都带着我。
当你回忆那段不愉快的经历，你能想到当时的感受吗?
答：我就有点烦
回忆一次你和其他人的冲突，当时你的身体感受是怎样的?
答：我不记得了。
对于不愉快的感受，孩子还是比较逃避，采取的是压抑的防御方式。
我和自己聊一聊
你能否用两三句话，给自己做一个“自传式讲述”?
答：我一般比较乐观包容，能接受很多事情；但有时候还是会被一些特定的问题困扰，陷入情绪低谷或者爆发期。特定情境包括：辅导孩子作业；被队友怼和否定；被父母因为孩子的事情批评。
你在回忆过去的时候，能不能想到一些有压力、创痛或者不愿回想的事情?
答：原来是想不到的，随着对自我觉察的加强，可以想到几件事情了，两件和父母相关，一件和朋友相关。
当你记起某些有创痛的过去事件，能否记得其细节或当时的感受?
答：回忆起事情的细节不一定完全清楚，感受却仿佛完全一致。
在最近的一次亲子冲突中，你的身体感受是怎样的?
答：心跳加快，大脑充血，遏制不住的各种对抗抱怨话语想脱口而出，但仍有一丝理智知道这样并没有用。
我的生活小尝试
你能否将自己当下的很多感受和过去的经历、过去的感受结合，讲述自己有意义的故事?
答：现在可以了：我如果预感到事情结果不太好，心理就会深深恐惧，下意识选择遗忘，逃避，不再提及，等到不得不面对的时候，再应对。这个模式在我从小到大多次应用。
你能否通过整合经历与体验，整合过去与当下，用讲述来解决自己的困扰问题?
答：正在探索尝试中，针对孩子做作业容易生气上火的情况，去追溯和觉察多次，终于发现是自己不接纳小时候达不到外界期望和要求的自己，投射在孩子身上。现在在重新养自己，拥抱那个受伤的小孩，情况有所缓解。
当孩子遇到一些困扰问题，你能不能帮助ta拓展自己的感受，理解自己的经历，用整合解决困难?
答：暂时还不行，孩子对感受比较回避讨论，可能是安全感缺乏或者别的什么原因，还在摸索观察中。
