此刻是一天中美好的时刻，完全将你的身体交给柔软而舒适的床。放松你的大脑，让自己徜徉在美好的幻想当中。
将你的意识收回来，感受身体的放松，感受每一块肌肉的松弛，从每一根脚趾依次向上延伸到头顶。想象一下放松的感觉，它是温暖的，酥麻的，柔软的，松弛的，宁静的喜悦，全然的舒适。让身体充分感受床带来的安全感，支持和放松。现在关注你的呼吸，充分感受呼吸在你的身体内流转。
不要试图改变或者控制你呼吸的节奏，专注在吸入和呼出时的感受，聆听呼吸时轻柔的声音。此刻想象每一次呼气，你的身体开始变得沉重。每一次呼气，感受你的身体越来越重，慢慢陷入床垫的包围中。随着每一次呼气，将压力和焦虑呼出你的身体。现在放下沉重的感觉。开始想象，随着每一次吸气，你的身体开始变得轻盈。每一次吸气，感受你的身体越来越轻，好像气球一样，慢慢充盈起来。你的身体不断变轻，好像要从床上飘起来，感受整个身体的轻盈，完全的放松和安宁。
现在将你的意识放在眼部，不要睁开眼睛。可能你会看到斑斓的色彩，奇异的形状，图案或者影像。或者你眼前一片漆黑，不管你看到了什么，静静看着就好，不需要去改变什么。
现在我会描述一些画面，尽你所能试着在头脑中去想象，烟雾缭绕的山峰，从窗棂滑落的雨滴，从云端倾斜而出的阳光，穿越沙漠的脚印，岩石间流淌的瀑布，空中人字形飞过的大雁，抓着妈妈尾巴的小象，平静海面上漂浮的帆船，森林中生机勃勃的大树，色彩艳丽的蝴蝶，灼灼燃烧的烛焰，缓缓自转的地球，萦绕其身边的月亮，大气磅礴的太阳系，广阔无垠的宇宙。想象你在宇宙中漫步，被美丽的星球和星辰围绕。你的身体轻飘飘的，全然的放松，踏实。端详着五彩斑斓的星球和夜幕中闪耀的繁星。你面前第一个看到的就是地球，感受到被它的引力吸引。
现在换一个场景，你站在一扇巨大的木门前。它异常高大，围墙无限向周边延伸。藤蔓依附高墙攀爬向上，枝叶低垂。这扇门吸引着你，你很好奇门的另一边是什么样。门上有一把金黄色的铜钥匙。于是你转动了钥匙，打开了门。随着门慢慢推开，你感受到一股温暖的微风轻拂过你的脸颊，你闻到了清新的青草香和花香。门打开了，你走了进去。如果此时你还醒着，请发挥你的想象力，编织后面的情节。如果你已经进入梦乡，就让梦带着你到你想去的地方。
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