身边有个朋友爱上了一个已婚男人,作为约会教练，我今天写这篇文章，希望让她因此获得启发，从痛苦中解脱出来，并过上美好的生活。

她目前在哪儿：伤心、沮丧、自我否定、不知道该怎么办。

她的理想目标位置：成为一个自信、有女人味、幽默风趣、完全自爱、有能力选择好的男人、有理想男朋友、精神自由的人。

以下步骤，是帮助她从目前的位置、带她到接近或到达她想要的理想目标位置。

【转变精力所在位置】

我们和别人的关系，实际上是我们和自己的关系的一个投射。古埃及炼金术智者早就给我们指出了宇宙7大定律，来指导我们如何生活。其中第二大规律“The principle of Correspondence”（对应原则），意思是我们应该从内活到外，你的内在思想决定你的外在现实，你的外在现实体现了你的内在思想。为了改变我们的外在现实，我们必须把精力集中到自己的思想、信念、和自己身上来。

所以她应该把精力放回到自己身上来。

1. 了解、承认、接受自己之前的恋爱模式【认识现实】

任何改变的起点，是了解、承认、接受自己的现实和位置。只有知道自己在哪儿，知道自己要到哪里去，才能想办法缩短中间的差距、想办法到达目的地。

她的现状是爱上了这个已婚男人，多年把自己放在这个奇怪的、不重要的位置，来获取卑微的爱情。不管过去种种，每个经历都有它发生的原因，并不是每个成长都很愉快，抱怨他人、否定自己、想办法控制别人或自己是没有意义的，并且只能让自己和他人更加痛苦。我们能做的是了解、承认现状，接受自己，从中吸取经验和启发，继续拥有一颗热爱生活的心，继续生活。

2. 不要试图控制别人【认识现实】

1) 你没有办法控制别人

恋爱当中，每个人都是尊崇自己的内心在生活（尽管也许带着面具）。当他想要和你在一起的时候，他会想办法克服困难和恐惧和你在一起；当他不想和你在一起、或只想把你当点心，他也会想办法达到此目的。他没有任何错误。

不管你做的如何完美或差劲，他都带着他的有色滤镜观察感受这个世界（包括你），他的滤镜是他过去生活经历而形成的。你不是他，你不能完全感受理解他的世界，你根本不能为他做决定。

即使你能通过他的角度去理解他、为他着想，可是你还是得不到你自己想要的东西，这是一种自我虐待、不健康的表现。

所以你根本无法控制别人，并从中找到平衡和谐。

2) 控制不是无条件的爱

给予无条件的爱是我们毕生要做的训练。每个人都希望获得无条件的爱，因为这种爱让我们感觉安全、自由、被尊重的感觉。想要控制别人根本不是无条件的爱。

为了有能力爱别人，练习无条件的爱护自己是非常重要的人生课程。

3. 不要逃避痛苦，痛苦会自动转化为平静 【情绪转变】

1) 为何如此痛苦（生物学原因）

失恋的人很痛苦、沮丧，甚至不惜牺牲自己的自尊、想尽一切办法来留住恋人，这其实是有一个生物学上的原因、才导致了这样的行为和结果。

作为一个婴儿、儿童，那时我们完全没有能力去照顾自己，如果没有父母的爱，我们可能要被饿死、冻死、病死等。为了生存，我们努力讨好父母，争取做一个乖小孩来获得父母的爱。对爱的理解和反应、早已植入我们的潜意识。

当成年人刚刚失恋时，其脑中的潜意识早已劫持其脑袋，对爱的求生和小孩对爱的求生还是一样的。所以成年人做出种种不惜牺牲自尊、想尽一切办法来留住恋人的行为、经历非常痛苦的事实就很好理解了。

认识到这点，和你现在已经是成年人，有能力照顾自己，所以从现在开始修改自己的潜意识，将爱情和积极乐观、快乐的事物联系自来，而不是无意识地和消极的事物联系起来。

2) 如何让自己的内心平静下来、认清自己和他的实质

情绪是属于我们的一部分，不抛弃我们自己、意味着我们不能抛弃我们自己的情绪。所以当我们感觉很糟糕的时候，我们应该完全和自己的情绪在一起，完全感受这些情绪在身体内部的转变。当你这么做，你会发现消极情绪不会一直停留在你的身体里，它会自己慢慢转变为平静甚至快乐的感觉。

你可以这么理解，当你陷入泥水里时，你越是走动，泥水越是越浑浊，你越是烦躁沮丧；但是当你什么也不做，静静等待片刻，泥水会变得清澈。你的消极情绪也是如此。

当你的内心变得平静时，再观察一些事物，你会看的更加清楚，才能考虑这个男人是否对你的生活带来了任何好处，才能做出对自己负责的选择和行动。

4. 减轻痛苦：改变你的生活，让你的生活有新鲜的感觉。【行动转变】

你可以搬到一个新的城市、搬家、或者重新装修装饰家里、或者变换家具的位置、或者烹饪新的食物、或者改变你自己的形象。改变你生活中的一些东西，特别重要的是那些提醒你失去那个人而心痛的东西。不要害怕把那些东西拿走，因为你不想和这些东西失联，这么做可能感觉很恐怖，但是提醒你自己，你不是扔掉这些东西（除非你需要这么做），你可以把它们打包起来，并放在一个自己看不到的地方。这样今后你随时都可以把它们拿出来，或者你今后某个时候你觉得时间到了、你可以扔了它们。

5. 减轻痛苦【习惯转变】

1) 早晨、睡前写感恩日记

当我们经历心碎时，好像世界已经变成黑色。我们感觉非常糟糕，因为除了消极面、我们什么也看不见，所以每个早晨、每个夜晚，我们需要写一页感恩的日记或者生活积极面的日记。这是一个任何事情的列表，包括你欣赏的东西、或者感恩的东西、或者想起来或看起来或经历起来感觉很好的东西。当你处在情绪痛苦中时，最好想小点。写下那些微小的让你欣赏的事物，因为这时候大概、大的事情都不太好。

你一定要对自己诚实，你只能写下那些真正的让你感觉良好的事情，而不是那些你认为应该让你感觉良好的事情。当我们睡觉前做这件事情，我们的睡眠会变得好一些，并且在醒来的震动和我们入睡时的震动是一样的；那就是改进了。当我们醒来时，我们也这么做，这会设置我们一天生活的基调。如果我们正在经历心碎，这真的很重要。因为当我们心碎了，我们醒来时、头疼就像一辆半挂车袭击我们，这会导致我们一整天都在应付来保持活着、而不是生活。

2) 呵护自己的身体

每天给自己洗个舒服的泡泡浴、给自己的身体涂抹乳液，给自己做美容面膜，或者去按摩的地方让人给你做按摩。

3) 做运动

如果有条件，可以办个健身卡，隔天去健身房做运动，比如游泳、瑜伽、慢跑、器械，这样做一来可以让你的身体变的魅力，二来可以让你对自己感觉良好一些。

身体是我们的潜意识，任何对身体的改善，都会改善我们的心情和精气神。

4) 交朋友

交朋友也非常重要。朋友可以在困难的时刻支持我们、听我们倾诉。

女孩子最好交一些闺蜜，因为我们可以从彼此身上学习一些女性魅力、和提升我们的女神能量。

5) 吃健康的食物

美食是人生一大体验，为了变得更加性感和对感觉的探索，我们应该允许尝试各种健康的美食。合理的健康美食让我们的身体和心灵更加健康和谐。

6. 建立自信与自爱【思想转变】

1) 建立自信

我们每个人都是独一无二的。你是带着你独一无二的价值来到这个世界上来的。比如你很会弹钢琴，但是你弹钢琴的表达方式和别人的表达方式也是不一样的。你必须意识到自己的这种差异性和独一无二性，这就是我们这个宇宙所期待的独一无二的来自你的价值。 所以你一定要觉得自己是富有的，你实际上就是一个行走的ATM。

当你意识到自己的这种独一无二的价值时，你就不会去和别人比较谁的价值高，谁的价值低。你不可能过别人的生活，别人不可能过你的生活。每个人来到这个世界上都有自己的使命。

当你非常看重自己、和自己带来的价值时，你也允许别人也非常看重他们自己、和他们自己的价值。当你完全接纳自己，你也允许了别人完全地接纳他们自己。

当你完全爱自己，别人也会被你感染，也会尊重你、甚至爱你。

自信就是在完全接受自己的基础之上，不断提升自己，并且相信自己有智慧将事情向好的方向发展。

2) 建立自爱

想象你自己是颗非常有潜力的种子（实际上你是的），如果你想长壮长大、发挥自己最大的潜能，你应该将自己放在适合你成长的肥沃的土壤里。这包括交好的朋友、导师、和欣赏支持你的恋人。将自己托付给一个不把你放在第一位的男人，这明显是不爱自己的表现。

【现实实践】

7. 遇到老情人怎么办？【选择改变】

1) 学习和自己的情绪在一起，不要试图改变控制别人。

2) 当你感觉很差或要做出愚蠢行为时，问自己以下问题：

这样是爱我自己的表现吗？答案是：不是。

这样能得到我想要的生活吗？答案是：不是。

结论：忽略此人，继续过自己正常的生活！

8. 花时间思考你到底要怎样的生活 【展望未来】

我们总是太忙碌，早晨上班，下班回来匆匆吃饭，看看电视上上网。日复一日地这么过着。可是我们内心有个声音在抱怨，这不是我想要的生活，我要好的伴侣，去想去的地方。。。

当你在找回自己的路上，一定要花时间想想自己到底要什么样的生活和男人。只有知道了目的地，我们才能想办法、克服恐惧、并付出行动到达美好的目的地。

- Joy Yang，约会教练。

我帮助单身男女、建立自信、自爱、真实的沟通，吸引和留住高质量的伴侣，并变成最好的自己。

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