今天是高效阅读课课程的最后一天，明天就是毕业典礼了，感恩LAN帮我领进这个非常奇妙、美妙、大家都活得淋漓尽致的集体。让我真的实现了，一小时读一本书，今天还尝试一小时读三本书，虽然我实际使用了2小时读完，但相对于之前一年读3-5本的我，变化不可谓不大。我可以掌控人生的自信度，自豪度都大大增加。
我今天阅读的三本书分别为卡耐基的《如何停止忧虑开创人生》、弗雷德里克深的《积极情绪的力量》、路易斯.海的《生命的重建》，三本都是告诉大家如何变消极情绪为积极情绪，改变心态，改变人生的书。
按照校长八步法
一、准备内外部工作，让自己平静和提升潜意识
二、画好三本书的三角框架
三、设定时间和一个总目标，1小时，总的目标是如何改变心态，过上积极有效的人人生
其中提醒我们，一定要习惯给自己定时间，任何事都要设定，提升时间感知力，是走好那2cm的要求；
四、为每本书确定一个具体的问题及3-5个关键词（一级主题）
注意问题要准，且不要贪心，每次解决一个问题，专注解决就好；可以从序、目录及每块大致确定；
1、如何停止抱怨状态？
2、如何培养积极向上的情绪？
3、如何重建有价值的人生？
五、心流阅读法（30分钟），
可以把难些的先读，避免后面来不及
六、进阶思维导图，一本一本读，每本10分钟，每次解决一个问题，专注
七、输出有价值的文章
八、教出有价值的新知识。
读后得到几点
1、修炼知觉力：认识和接受现实，认识不良情绪，认识他，接纳他，把他当成一件事，不要放大，让他自然消失；
2、改变消极情绪的要素，如上班远，可以通过路途了解当地风土人情；或改成共同交通工具，用于阅读等方式；
3、改变消极情绪的来演，可以通过改变情境、改变视角和改变意义等方式，改变自己的心态。
4、创造分心活动库房，运动、冥想、瑜伽、家务等，让自己做健康的分心事情。
5、训练大脑，注意力在哪里哪里就会成长，多想、思考积极向上的宣言，同时接受自己、抓住小事向自己展示自己的“质地优良”；
6、立即去做，坚持去做。
