情绪有时来得那么突然，焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、悲伤……但我们并不一定能说出这种情绪的来由。当我们无法察觉情绪的起因时，又该怎么摆脱这种情绪带来的困扰呢？这篇文章将以愤怒为例，为大家缓解情绪带来一些参考。如果需要缓解其他情绪，将文中的“生气”、“愤怒”替换成对应的情绪即可。首先，像旁观者一样觉察自己，看看自己生气时的心、肝、脾、肺等身体的各个部位有什么感觉。然后开始调整自己的呼吸：一边观察着呼吸，一边让呼吸变得缓慢、深沉、舒适。接下来，对那些因愤怒而不舒服的脏器——如心脏——说：“我刚才感到很生气，心脏很不舒服，但生气是假的，心脏难受也是假的。现在我要让心脏舒服起来。心脏，对不起，你一直勤勤恳恳地工作，毫无怨言，但因为我一时生气，影响你工作了。我爱你，对不起，下次尽量不会生气了。”身心是一体的，当身体变舒服了，心情自然会好一些。你也可以选择去大自然中走走，拥抱大树，对大树诉说你的情绪，让你的情绪随着风，随着雨，随着树叶轻柔的低语回到天地之间。但请注意这一步要尽量选择又大又壮的树，和抱起来比较舒服的树。最后，可以通过做一些适合自己的运动、阅读经典，做自己喜欢的事来分散注意力。其实，世上并无没来由的情绪。有时只是我们无法接纳那个理由，或不愿觉察情绪的起因，才显得情绪的到来是如此突然。但情绪并没有好坏，它只是一个信使，试图让我们注意情绪背后的真相。排解情绪只是一时之计，最终还是要了解产生情绪的真正的原因。
祝愿所有人都能活在爱和幸福里~
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