那些好了伤疤忘了疼的日子，要把忌口刻在骨子里，注意减少碳水，尽量吃食物，经过工业加工的叫食品，少吃食品
2025-5-12，良乡医院，做CT，没啥事，但疼的厉害，医生纳闷，五号21日来大姨妈
2025-8-1，石景山医院，B超，开了消炎药头孢，持续两天，不咋疼了。。。0811来大姨妈
2025-10-18，午饭后，开始疼，后背疼，19日去找李大夫扎针灸，好一些，20日、21日再扎一次，叮嘱我得忌口，忌口，忌口！
1021要把忌口这俩字刻在骨子里，昨晚嘴馋点了包子，吃俩包子，一个茴香肉，一个韭菜肉，愧疚感。
1022，体重48.4，不知道为啥不纠结体重了。。。今早的早饭又有茴香的包子，俩包子+韭菜盒子，煎蛋拒绝了。。。但喝了豆浆。
1023，来大姨妈了，这个和大姨妈有关系么？（今天探寻下）大姨妈提前一周到来
1018-1023连续针灸一周，李大夫说以后通了就会少犯或者不犯，我必须忌口忌口！
1025，还在吃药，舒服多了，怕吃多，吃多了就难受
不吃多不吃撑的感觉真好，加油
1106，今天听了《轻碳水》觉得吃太多碳水了，导致胆囊炎，指标异常，要特别注意少吃，中午的面去掉，少吃少油少盐的，早餐的包子类的特别咸，以后少吃，今早连鸡蛋都是咸的，以后也要注意！！！
1109，感觉吃多点会不舒服，沉重的感觉，尽量感受自己的身体感觉，切实减少摄入量
1110，跑步前后各半根香蕉，中等大小，早饭包子2+鸡蛋1换为包子1+鸡蛋2，黄吃一个，豆浆一小碗，青菜若干，切实减少碳水的摄入，改变底层逻辑，体重今天48.1，邪门了
1111，竟然通畅了，可能吃了酸奶的原因？顿时觉得肚子都小了。。。调整饮食，低碳生活，加油
1115，吃了个牛油果，肠道畅通了，买的《低碳水》到了，迫不及待看了部分，准备按低碳水高脂肪，营养均衡，不吃油炸类，不吃加工类食品，不喝粥……，水果也是碳水，逐步靠近，加油
1119，大姨妈来了，这三天都在特意养伤，特意安低碳水吃，特意早上中午都有一份蔬菜，一天俩水果，尽量少油盐，不吃面条，少主食。。。加油
1120，继续养伤中，骑车22.55km，感觉没有拉伤感了。。早上香蕉2，鸡蛋2，牛奶1，莴笋一份，包子2，吃的真是相当多。。。一天的碳水蛋白质、水果都到位了吧。。。加油
1121，养伤恢复跑，73分10公里，还是右臀腿有拉伸感，臀有酸感，加油。。。跑完一根香蕉，早饭一碗豆浆，俩鸡蛋，一份青菜，一份豆腐丝，一个馅饼，上午牛奶咖啡。。。
1123，今天扎针推拿腿，还是冰凉，早饭牛奶400毫升+咖啡，牛油果一个，牛油果真的饱腹感很强，吃完就很饱，很久不饿
1126，昨晚一顿吃，洗澡后睡了一会，感觉好了不少，骑车32公里还是挺累的。今早早饭豆浆一碗，跑步后一个香蕉，青菜一份，茴香肉包子一个，小烧饼半个，鸡蛋两个，上午牛奶200ml+牛奶，加油。。。。晚饭，牛油果2小的，核桃俩，南瓜子少许，榛子少许
1127，今天一早牛奶400+200毫升？包子1，鸡蛋2，青菜一份，少吃的感觉真好，晚上少吃最重要，牛油果一个，核桃两个
1128，跑步出门前一根香蕉，回来没吃，早饭，包子1.5，鸡蛋2，青菜一份，上午牛奶+咖啡
进入12月，保持情绪稳定的秘诀：永不期待，永不假设，永不强求。
1201晚饭，由于逐步买的牛油果突然都熟透了，为了不浪费，吃了一大2小，撑的胃疼。。。我这是不自制的典型特征，永远好了伤疤忘了疼
1202，早上力量，400ml牛奶+咖啡喝了一半，主要是因为伯牙三重奏真不好喝，准备戒咖啡，少咖啡，据说掉头发。。。我确实掉头发。晚牛油果，乱买，一直买的后果。。。真心教训，下次还是好了伤疤忘了疼
1203，早起天气冷，半根香蕉后跑步，回来吃了剩下的半根，早饭一份蔬菜，一个肉包子，俩煎蛋，上午牛奶200+一份咖啡，开始减咖啡，少咖啡，不咖啡了。。。。
1210，今天力量训练，完事饿，中间喝了240牛奶+2g连咖啡黑，早饭多吃了2块鸡蛋饼，后悔了。。。还是应该少拿，实在不够再去吃好了。。教训啊！
1212，开启检测血糖之旅，餐后很容易超限制，可见耐糖量受损，控控控
