小到极致的坚持，也是一种美丽
今天我要跟大家分享的书是斯蒂芬·盖斯的《微习惯》。
前几天我参加的精读主题营，有20本可选书，除去之前已经看过的，我选了三本作为备选，这本便是其中之一，其实，只看书名，这本是当时我最想选择的，但是，拿到书之后，看到这么薄薄的一本，担心自己每天写不出500字来，就选择了另外一本。在主题营期间，看到选这本书的小伙伴们写的读书感悟挺有意思的，这不，主题营一结营，我就迫不及待的要看这本书了。
刚刚说了，这本书很薄，就一百多页，你可能只需要两三个小时就能把它读完，书中的内容也特别容易理解，重点是，你得去做呀。
先说说这本书带给我的几点认知改变：
1. 从这本书中我第一次知道了微习惯这个概念。微习惯就是每天强迫自己做微不足道的积极行为，微习惯简单到不可能失败。
以前咱们一提到习惯，总是把这个想象的很严肃，很远大，要计划很久才去做，比如，养成跑步的习惯就是每天至少跑个几公里，养成写作的习惯就是每天要写几千字，养成阅读的习惯就是每天至少要看多久的书。这些行为完成一次占用时间很多，需要很大的动力和意志力，所以，很多人坚持不下来，也就无法养成所谓的习惯。
以前我们在遇到这种情况时，总是归结于自己动力不足，缺乏意志力，却忽略了我们可能在源头上也就是目标制定上出了问题。
作者就用自己的亲身经历告诉我们，要想养成一个习惯，目标可以制定的小到不容失败。比如作者想要健身，就制定了每天只做1个俯卧撑的计划，这样不会占用太多的时间，随时可以完成，每天可以超额完成，但只要完成1个，就视为完成任务。这个目标是不是简单到任何人都不可能失败，同时，你也不会因为没有完成任务而心情低落失去坚持的信心。
你可能会说每天坚持做1个俯卧撑会有健身的效果吗?有没有你试试不就知道了，作者在书中也提到，因为这个目标实在是小到太容易完成，慢慢的我们就会不自觉的增加目标，他现在已经每天可以做15个俯卧撑了。所以，要养成锻炼的习惯，可以先从每天做1个俯卧撑开始，要养成写作的习惯，可以先从每天写50个字开始，要养成阅读的习惯，可以先从每天看2页书开始。
2. 不同的习惯养成需要的时间不同，不是21天，也不是30天。一个行为变成习惯所需的时间从18天到254天不等，平均是66天。
不要迷恋所谓的21天或30天挑战，相信很多人都参加过这种挑战吧，回想一下，21天或30天过后，你是怎么做的呢？你有没有继续坚持？形成一个习惯需要多久不重要，重要的是，我们要用它一辈子。
那么如何判断一个行为已成为习惯呢？作者列了6点，我们可以参考一下：
1. 没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。
2. 身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。
3. 行动时无须考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为。你不会想：“好吧，我决定去健身。”你会自然而然地收拾好东西并出发，这是因为好像到该运动的时间了。
4. 你不再担心了：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。
5. 常态化：习惯就是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变成一种常态，它就是习惯了。
6. 它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
说到这里呢，我想跟大家分享一个我的微习惯：就是每天洗脸、泡脚时滴一滴白醋，我已经想不起是从什么时候开始的，也不记得坚持几年了，但是，这个行为早已变成习惯融入我的生活，以至于我现在觉得洗脸时不滴白醋，脸都洗不干净。
现在如果你想养成一个习惯的话，知道怎么做了吗？把目标定的小一点，再小一点，小到不容失败。
猫叔说了，不去做，然并卵。赶快行动吧。
