从参加第五期做自己的CEO到现在，其实我所学的大多都荒废了，甚至第五期后面几堂课到现在我也仍然没有听。从15年四月开始到现在我一直都处于能量低的状态，虽然目标管理跟行动管理方面的失控和混乱对这种状态有所贡献，但若论及根本，问题出在情绪管理。我在很长时间里都认为我不存在情绪管理的问题——在这节课之前，即使已经明白一些情绪管理和控制的方式，即使是公开的关于情绪的课也自己讲过，即使是在做不是以情绪为主要论题的公开讲座的时候也多少提到了有关情绪管控的事情，但是我从来没有认真考虑过情绪管理的问题，甚至也不认为这对我来说是一个需要认真考虑的问题。在上课的时候，听到老大第一次提及情绪管理的时候我仍然不以为意，中途的时候突然想起来情绪是可以利用的，愤怒让人更有勇气，哀伤让人更加公正，焦虑会使人更能为即将到来的事情做好准备，愉悦的情绪可以让学习更高效。老大给出两个问题问大家解决方案的时候，我盯着第一个还在想好像这个问题我到现在也没有解决，然后听到老大说，两个问题的本质都是一样的，都是因为情绪脑不开心，然后我慢慢的就开始转入懵逼状态了——再然后又陷入了哀伤情绪——我在想老大要是听到有人听他这节课听哭了什么感觉……不过虽然哀伤，但也欢喜，解决问题的第一步是要发现问题嘛。

问题如此明显，然而却可以视若无睹这样久，我也被自己惊讶到了，从去年四月前对于情绪缺万分迟钝兼缺乏辨识能力，到开始心理咨询后对情绪过分敏感和深入，十月进医院，十一月休学，到今年九月再复学，出院至今仍然对情绪过分具有觉察力和极其易感，我觉得也许于情绪上有欠账要还，我压抑它们过久，甚至多年无感，如今会这样易感大约算是反弹。

我其实现在都有些费解为什么这么长的时间里我都认为只有愤怒不满这样的情绪与情绪管理相关，也许跟我过多的把情绪与人际交往关联有关系，而我的问题不在于对外的情绪而在于对内的情绪，哀伤，焦虑，沮丧，抑郁，其实这样的情绪比起愤怒所能带来的内耗更加巨大，愤怒好歹也是提升能量的情绪，如若利用得当其实也可以为高绩效做贡献，而哀伤沮丧抑郁这些的出现本身就会直接拉低人的能量水平，虽然并非全无益处，但却对执行能力有极大的削减。我的情绪脑发了那么久的警报表示它不开心——而我虽然可以轻易察觉自己的情绪却从来没进一步想到是情绪脑不开心在阻碍我，从没当回事，采取的都是哎呀不开心，那就不开心一会儿好了的态度。如今来看，明知自己如此易感，即便只是天气变化房间整洁度变化这样的事情也会让心情受到极大影响，却始终没有对此有任何作为，的确是过分轻忽了。

所以决定从此开始，将接下来整一年的重心都放在情绪管理上，我以为它是自我管理系统的基石以及激发器。正好看完了管理效果公式，可以用来作初步的分析。问题虽然乍看是要解决过于易感所状态极其不稳定，然而若论及目的，则是要消除情绪给自我管理以及生活所带来的消极状态，至于为什么要达到这个目的，则是因为这种消极状态会导致身心两方面的低能量，而这种低能量状态会使价值积累的效率处于比较低的状态，于长久来说，这会限制和减损我的整体人生价值，而这，与我生存的意义相悖。从这里来说，终极目的其实是尽可能的增加整体的人生价值。那么目的其实可以反过来论，不是消除情绪给自我管理及生活所带来的消极状态，而是利用情绪管理辅助自我管理以提升人生价值。而从这个目的看的话：易感或许是优势而非劣势。我的易感再让我会轻易的悲伤春秋的同时——也可以很轻易的进入任意我想进入的情绪状态，只是我一直都在任由情绪控制自己而甚少主动控制情绪。这个议题倒让我想起了模拟人生四，在这个游戏里面，行为和经历会触发情绪，而情绪也会反过来给行为以正面和负面的加持，而要让游戏里的小人高效完成相关的工作的关键就在于要让他进入可以增进该工作效率的情绪，当小人处于不利于相关行为的心情时，不仅仅会降低效率甚至可能干脆拒绝做相关的行为。现在反过来看，顿时觉得游戏的设置真的好人性化。特意跑去翻了模拟人生4与情绪有关的攻略（http://www.gamersky.com/handbook/201604/741681.shtml）看，发现它关于情绪的设置好有道理，我竟无言以对——我居然要向一个游戏学习情绪管理，心累= =。目标的话，长远目标应该是三年内充分熟练运用情绪管理，可以灵活的视情境需要调用所需要的情绪。感觉这样的事情似乎很难用SMART原则来设定目标啊。短期目标1：本周内每天设定当天主情绪目标，以该主情绪覆盖百分之五十的时间为合格（逢准点记录）。短期目标2：每天在至少三个抉择点觉察自己当下的情绪并检视下一行为所需情绪且可以采取相关行为在五分钟内进入该情绪状态【饮食可作为辅助手段】。唔，有种玩真人版模拟人生的兴奋感呢O(∩_∩)O~。

能够再参与复训，可以重新把之前荒废的再学一遍，可以重新再来一次，而且可以学到更棒的内容，在第一课的时候就能有这样的收获，于我来说实在是太过幸运的事情，于心中亦是万分感激。非常谢谢老大分享的内容，谢谢采懿辛苦的准备让一切可以进行得这样顺利，也谢谢大家和我小组的组员们都这样努力，让我被这样的热情鼓舞和感染到，谢谢。