今天下班回家的路上，碰到了小时候邻居家的姑娘，比我大一岁，记得上学的时候也是一枚学习好的佼佼者。这几次下班都会碰到她，每次看到她都是一脸的疲惫样子。神情恍惚，有种走着走着就要睡过去的感觉。
周围好多人都有类似的情况，下班之后感觉到很累很疲惫，可是我们明明坐了一天，脑力劳动让我们更加疲惫不堪。在这个快节奏的社会中，我们不断的前进着，小跑着，让自己变得越来越忙碌，却忽略了我们自己。
前一阵看了一本书《和繁重的工作一起修行》里面，整本书的中心思想，就是放慢脚步，感受当下的每一刻。
如今的我们，非常熟练的一心两用，为了更好的节省时间，更多的提高效率。吃饭的时候不好好吃饭，早上起床收拾完之后在路边买点早点拿着在路上吃。很多人的早上都是很匆忙的，没有时间在家吃早饭，上班途中随便买点吃的或者在车上，在上班后坐在办公桌前把早餐给解决了。
然而早餐不仅仅是为了往肚子里面填入食物，也是一次享受饮食和滋养自我。以及培育感恩和觉知之心的机会。我们应该慢下来，静下来，好好享受我们咀嚼每一口食物时当下的感受。这样早餐，也可以成为修习的时间。准备早餐，一切如旧，不同的是，我们在做这件事情时守持出入息的正念，随顺自己的呼吸并觉知气流出入身体。
包括我们在上班的路上，工作的途中，都要学会放慢身心，感受着每一刻当下。
我们经常在上班路上形色匆匆，上车之后低头玩手机，而并没有好好看一下窗外的风景，和在行走的路上，抬头看看温暖的太阳和清新干爽的蓝天白云。
我们总是为了繁琐而忙碌的工作烦躁，却忘却了感受自己的一呼一吸。整本书也教着我们，如何更好的感受当下，感受一呼一吸，保持正念和平静。当你静下心来，去感受你的情绪。
当你被烦躁的情绪困扰时，可以对它说，你只是一种情绪而已。情绪是这样一种东西，它升起，停留，最终消失。书中也提到，当与人发生冲突时，学会表达自己的感受而不是一味的发火。学会把话装进套子里，去解决问题而不是发泄情绪。
不管是正念，还是控制情绪，都是一件很难的事情。我们需要在每一个日常的细节中，不断的刻意练习，才能逐渐形成习惯，从而达到禅定修习的最高境界。
