1、1张图，帮你轻松了解人的二元性：神经系统（凉）和脏腑系统（热）
神经系统是凉的，有意识的，能量是向外散的，脏腑系统是热的，无意识的，能量是由外向
2、两大系统是如何运作的，以及它们之间的关系
神经系统和脏腑系统相互作用，相互影响
深度睡眠的时候神经系统是凉的，平静的，脏腑系统是热的，是在工作的
有意识和无意识互相作用
3、导致孩子容易疲劳的真正原因
过渡刺激。孩子进入到一个空间是被全部刺激的，眼鼻耳全部接受外界刺激，而不像大人是有选择关注的，孩子是全然打开接受的
4、晚上入睡困难，最好白天不让ta休息？——你真的理解错了
晚上入睡困难，往往是孩子过渡疲劳，所以白天更应该睡觉
睡眠促进睡眠
5、通过二元性帮助你更好理解孩子经常遇到的那些问题（如睡眠问题，容易烦躁等）
孩子的脏腑系统是出生以后才开始发育的，晚于神经系统，所以孩子的脏腑系统发育还不够成熟，还不能足够支撑起神经系统的运作，当孩子的神经系统接受刺激太多，脏腑系统跟不上或者过渡劳累，孩子就会生病，孩子应该多休息
对于孩子来说，身体的发展要重于神经的发展
6、上瘾的根源
7、如果你要保护你的孩子，第一个不该去的地方——超市
8、治疗不是全部，重要的是你觉知到什么
觉知自己的脏腑系统是什么样的状态，知道过去什么生活习惯或者方式在影响着你的身体，然后去改变
患者有权利知道关于自己病情的全部，因为有意识的神经系统也会影响无意识的脏腑系统，脏腑系统顺势而为，从而帮助身体发生改变
9、人为什么会生病？症状产生的原因和意义
a、身体内部有个故事等待被了解；同样的，每个症状背后也有一个等待被了解的故事。
b、消除症状的最重要的能力来自患者自身。
c、提升觉察能力，你会对症状更加敏感。
d、如果不能理解症状的原因，症状会以自己的方式席卷回来。
e、所有发生的事件，都会对我们产生影响。
f、关注自己，而不仅仅是关注症状本身。
g、如果治疗能让人停下来休息，从而逐渐恢复体力，那是一个很大的变化。
10、保持健康的2大关键
运动时关注自身，关注自己的呼吸，不要想事情听节奏感强的歌之类的，才是最好的运动
你的神经系统越平静，你的脏腑系统就越活跃，这是身体本能机制
如果神经系统活跃，脏腑系统也活跃，20岁以下是可行的，否则就是在过渡刺激神经系统，弱化脏腑系统
最好的运动或者说有技巧的运动是平静你的神经系统，唤醒你的脏腑系统，也就是说，运动的时候是关注你的身体你的内在
瑜伽也是好的运动，如果带有意图，比如身体看起来更好或者更柔软，就是有技巧的运动，让大脑专注于特定的意图跟大脑平静是一样的。
a、不建议人们做运动，因为现代的人很忙碌，大脑已经很疲惫，休息不够，身体已经虚弱了，如果通过运动感觉消除疲惫，其实是大脑得到平静身体血液冲涨的感觉，有一种充满力量的感觉，本质是在加速消耗身体，如果隔天不运动就感觉很疲惫，那就是验证了你的身体已经很疲惫需要休息了，所以，运动要适量
b、为了健康的目的，运动要慢，需要的是身体的运动，还不是大脑的运动
神经传导是很迅速的，但是身体里流动的体液里有物质的，所以是慢的
人健康与否，全部来自于脏腑系统，而不是神经系统
c、有技巧的运动是
身体的缓慢动作唤醒强有力的感觉，颈背长，前面短，身体的神经系统被唤醒，例如太极
慢运动可以让血液深入脏腑系统，使脏腑系统得到净化，能够保持脏腑系统的健康
做激烈运动时，要慢慢的开始，慢慢的结束，因为血管扩张收缩是个慢过程
d、对绝大多数人来说，走路是最好的运动方式
e、想让大脑平静很不容易，把意识集中在重要的事情上，而不是任由它天马行空，或者冥想
11、什么样的工作使我们健康？
找到你与你做的事情的联系，如果做事不开心或者有太多事要做，先放下太多的顾虑，慢下来，用你觉得舒服的方式参与到你做的事情中，更重要的是从你的日常工作中找到价值，保持专注力，关注呼吸，保持身体的觉醒
提问：我从事的工作中，是否有我感兴趣点是我从未觉察到的？放慢工作节奏，慢慢觉察并找到
保持冷静的头脑，唤醒器官，这是健康的基石。
充分调动自己的器官，无论你从事什么工作，你都能找到一种你能全身心投入的方式。
换不换工作不是最关键的，最关键的是更换你的工作方式和你的工作态度。
12、从运动和健康的角度看，为什么我们的大脑总是那么忙？
一是如何让脏腑系统工作是我们的大脑平静下来，二是大脑活跃起来，才能让神经系统充分调动脏腑系统
a、为什么要运动？
保持健康，还有其他原因吗？
走路是最直接促进肠蠕动的，任何时候走路都比不走好。
运动可以让大脑平静下来。但要考虑运动的目的以及自己的身体是否是虚弱状态。
终止对身体施加更多的压力来获得大脑的平静。
b、为什么体重会超重？为什么会吃很多？
因为吃东西的时候大脑可以平静下来，食物吃进去唤醒脏腑系统，从而是大脑平静下来。人们是为了获得吃东西之后大脑平静下来的舒适感。
13、忙碌的生活和睡眠
大脑难以平静引发的主要症状就是睡眠不佳，成人也是。
成年人一般一天需要7-9个小时的睡眠。睡眠不足会让人形成固定思维，或者说更倾向于习惯性思维，缺乏了全新的思考。
3岁的孩子一天需要12-13小时睡眠，孩子睡眠不足会抑制成长，同时会抑制脏腑系统的调节能力，因此，孩子们易于收到各种症状的入侵。神经系统太强就会使脏腑系统太弱，最好是同时运作。
睡眠不足指：睡的时间不够、睡的深度不够。如果孩子半夜身体发热（局部潮红）后变冷就会醒，翻来覆去（肠不舒服）都是神经系统太忙碌，孩子也会有焦虑紧张等情绪，都会睡眠深度不够。
孩子在白天是要活跃的，这个活跃是指孩子玩耍或者游戏过程中，他的意识和行为是一致的，带有目的性的活动，这样还有助于晚上的睡眠，而且这样的意识与行为的一致的游戏过程就能打开进入脏腑系统和进入肌肉的神经通路，这正是脏腑与肌肉生长所需要的；如果意识和行为不一致，比如孩子长时间盯着一个东西看，他的意识活跃了，但是身体没有动，大脑与身体没有建立起联系；漫无目的的乱跑，是身体动大脑不动，也是没有建立链接的表现。
孩子不想动怎么办？父母可以让孩子多做力所能及的事情，遇到问题要说，说话也是嘴部肌肉的运动。
父母在养育孩子的过程中应该扮演主动角色，而不是被动角色，这样孩子将会跟随成人，家长安排有计划的一日节奏，让孩子参与，对孩子很有帮助。
14、回顾过往，唤醒自己的修复能力才是治疗成人的关键
问自己：你知道自己为什么睡不好吗？
15、能让消化系统变强健的方法是让它消化难以消化的食物。
孩子出现病症，不是直接找表面因，而是要观察孩子的生活发生了什么变化，可能有些变化在成人看来是没有变的，找深层因，还有一个必须问的问题：孩子的睡眠怎么样？
消化问题往往不是饮食带来的，而是神经系统过于繁忙造成的。孩子出现健康问题，需要深入了解孩子的生活中究竟发生了什么
孩子喜欢习惯了的日常，这对他们来说是安全感。
16、症状出现的背后，身体究竟发生了什么？
孩子的状况主要是两方面导致的，一方面是他们对于周遭发生的事情特别敏感，不是说敏感就不好，这也是孩子具备快速学习的能力。敏感就很容易疲惫，很容易脆弱，而且孩子的脏腑系统还没发育成熟，父母要了解这一点。可以说，与成人相比这是孩子频繁发热的原因。
症状不是结果，而是开始，我们以为哪里出错了，实际上这是对身体的一个回应，为了照顾那些不能完成我们需求的组织。
