2019年1月24日
4队冠军队 王红
开车时，与周敏丽一路聊天，甚至愉悦。除了偶尔关注导航，其他情况近1个小时没法集中。
等她下车了我一个人时，注意力开始分离。我一方面认真开车，看着自己的方向盘左右摆动，眼睛看着红绿灯外，旁边站了好多等过红绿灯的人。还看到路边有人推着卖水果的板车，看到3个人围着等吃烧烤，街铺里外有进进出出的人。路边黄色的光投射下来。
在冲凉时，大脑里想着很多事情。赶紧把自己拉回来，听着哗啦啦的水声，还想关注外面写作业，可惜没声音。现在用手机在写作业，灯大亮，房间里孩子和他爸爸都在睡觉。
今天的作业还是没弄明白，为什么要这样训练？但通过王阁的案例，看见了4R沟通的1R做到中立、客观、精准真不容易。由听课的简单输入，到自我的内走部分，还要让自己会简洁表达。4R沟通就是一份需求，需求是需要被看见和表达的。4R就是解决问题（深层），而不伤害情感。
