好久没这么正式地码字了，生疏感铺面而来。但给了自己承诺——要成为正面管教认证讲师，也花了银子和时间去学习了，作业无论如何也是要完成的，更何况上的是圈妈的课。圈妈是我的新晋偶像，勤奋、勇敢、美腻、聪颖，刚看了她写的文章（喝了她的鸡汤），立马就开始动笔了。

      一、课程中印像最深刻的体验。小时候，父亲在批评我时经常很严厉地说：“要触及你的灵魂！”那时的我似懂非懂，后来也就忘了。这次的正面管教课程里有大量的体验，每一次体验都让我印象深刻，真的有触及灵魂的感觉。

我记得第一次体验是我们一起头脑风暴（找出任务），然后自己认领任务（找出解决方案），在任务下写下自己的名字，这个过程让我们充分参与，充分拥有自主权，最重要的是我们都感受到了归宿感和自我价值感圈。接下来圈妈又用了第二种方式，直接指派、命令，让我们体验了不被尊重、没有归宿感和价值感。两种体验如此不同，圈妈鼓励我们说出了自己的感受。

第二个体验时圈妈说：“把手放在额头上”，她实际却放在了嘴巴上，当时有同学很犹豫的样子，不知道是该放到哪里。我一下子就明白了，为什么我们跟孩子说了很多遍的事，孩子总是一会做到一会儿做不到（大多时候是做不到），其实是因为我们说的和做的不一致，而通常是行大于言，即所谓身教大于言传。

第三个体验是两种不同的父母。记得我扮演的是和善而坚定的妈妈，圈妈则是较严厉的妈妈，我们分别用了不同的语言对Sybil扮演的孩子说话，让孩子谈感觉。起初我并不知道自己的角色是什么，看到圈妈那么严厉的语气，我也模仿了，但感觉很不对，后来才慢慢和善而坚定起来，尽管如此，孩子仍然感觉到了我的态度，让她觉得被尊重了。我的感受是做一个和善而坚定的妈妈，获益的不仅仅是孩子，对妈妈自己也是一种滋养：当我和善而坚定时，我也觉得自信，觉得自己是好的，从而内心平和。

体验四：关于情绪认知和情绪表达的体验。圈妈让我们体验了各种情绪，然后试着表达出来，感觉真的好了很多。当我们和孩子连接时，如果能说出他的感受也会有很好的效果，即我句式和你句式的表达：我（你）感觉……是因为（接客观原因）……我（你）希望……，让我有绝妙之感的是“情绪包裹”的概念，他用浅显易懂的方式解开了情绪流动的神秘面纱。情绪诚实的概念我第一次接触到，它对解决我和儿子之前的关系起到了作用。原来我因担忧而产生的焦虑，在对儿子情绪诚实的表达后得到了缓解。

体验五：“我需要你的拥抱！”当孩子哭闹的时候可以这样对孩子说，如果孩子没准备好，可以对孩子说：“你现在可能还没准备好，我等你准备好了再来拥抱！”简尼尔森说：“每一个有不良行为的孩子都是丧失了信心的孩子。”来自母亲的拥抱能给孩子赋能，让孩子关上盖子开始理性思考。

体验六：正面语言和坚定的语言。圈妈让我们站起来，然后说不要坐下。我们的感受是不知所措、迟疑、紧张，而当她说坐下时，我们感觉如此清晰，感受也变得平和。所以在和孩子相处时要说正面的语言。

体验七：体验表扬和鼓励。我扮演孩子，感觉表扬的妈妈的爱有条件的，只有我做得好，才能得到妈妈的爱，这样我才是好的，我对自己的认知和评价取决于妈妈，而不是自己。鼓励我的妈妈的话让我感受到自信，是我做了某些事，我是好的。我对自己的认知和评价取决于自己的作为。以前经常有学霸的父母告诉我要多鼓励孩子，原来我并不那么清楚什么是鼓励呢，原来鼓励和表扬如此不同！我以后要多练习鼓励孩子。

体验八：PHP（父母帮助父母），这个环节是一个综合应用，感谢Sybil提供了剧本，兰扮演的妈妈让我印象深刻，她很好地运用了身体语言去和孩子连接，保护孩子。两种不同的养育方式所表现出来的结果震撼到了我。

体验九：体验被人摁在椅子上及把他人摁在椅子上的感觉，两者都不太舒服，体现的是父母管着并过分约束孩子时父母和孩子各自的感受。

体验十：共同解决问题的七个步骤，及家庭会议，父母和孩子距离的体验。

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好了，到了我感受最深的体验了——了解自己。我对信件进行了排序，写下了我的第一优先事项，并自己写下了优势和劣势，还有口号，我忽然明白了好多！其实我是了解自己的，只是从来没有和自己对话的习惯，也没有掌握这么好的工具。

二、学习的感受和触动。一直以来，我的学习大多是自己看书，以为自己都懂了，这次的学习让我发现其实自己还有很多不懂。以后有机会还是要多参加线下的培训学习。人与人之间面对面的交流，不仅有老师，还有学员，一起构建了一个互动场，彼此体验各位感受，真的会受益良多。

三、总结我的三点收获。第一个收获应该是学会认知自己的情绪，并尝试诚实地表达情绪。第二个收获是明白了连接的重要性，只有与对方连接了，接下来的沟通才会有效，和孩子家人如此，朋友同事亦是如此。第三个收获是比之前更了解自己。

四、我的行动计划。“学而时习之，首先把家庭会议开起来”，平时多练习运用工具来解决问题。同时，多和他人分享正面管教。

图片发自简书App