感恩已有，真爱自己
金句：
时间地点：星期一，Raaba
天气：晴转阵雨
情绪：差转好
昨日入睡：0点10
今日起床：6点02
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）找到了这几天思虑较乱的起点：反思日记-印象笔记-晨间日记。
原来自己又去了复杂的“完美的”世界，想要一个完美的记录，反而这探索带来了挑战与焦虑；幸好，我看见了、想清楚了，确定接下来的记录怎么写了，由繁又入简。生活，好像一直有一些探索的过程。其实很希望，安定下来，静静的，什么都不变；但，一旦机缘来了，又想去尝试一下。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）发生：看吴昕、蓝盈莹和黄龄的|《用尽我的一切奔向你》，第一遍听，眼冒泪光。
觉察：
里面的很多歌词都很打动人，我听到说“小透明也可以闪闪发亮”，从中我看到是努力、坚持、信念。回想自己这么多年，经常是个默默无闻的被忽略的角色，也是生活中的小透明；但我也想有自己的舞台，想要闪闪发亮；我要继续努力，我要相信自己，我可以的。
然后，觉得黄龄的声音真是好听，晚上忍不住找出她的歌来听。之前也听过一点她的歌，但这些年来，我已很少主动找歌听，而她歌红人不红，所以我不太知道。
看到吴昕那个竖叉，不是特别直，感觉难度不是很大。但看看自己这么多年没锻炼了，身体已经僵硬和衰老很多了，不能轻松劈叉了，不禁五味杂陈；拖延了多年的练习，真的可以开始并坚持下去了。不知道，这是否是个开始的机缘。
2）发生：早上的时候，心里一股火，特别想窜出来。可能是看到孩子们不守规矩，打打闹闹的起床之后，不知道先去洗脸刷牙；而我呢，自己想锻炼没锻炼，想洗头没洗头，又要准备早餐，收拾各种东西，感觉手忙脚乱的。
觉察：其实情绪的不好，一方面是因为自己没有安排时间给自己锻炼，给自己洗头发，就不满意自己的形象，然后不舒服；另一方面是自己觉得自己没教导好孩子，在教育方面做得有欠缺，所以自责、有压力。
同时反思到以后还是要做好计划，在前一晚尽量安排好第2天早上的事情。从中短期来讲，打算每天都提前10分钟起床，让孩子们慢慢的改变生物钟，以便适应将来的7:00上学。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
1）自己，爱人：看看自己去年的日记，发现今年的我已经进步了。谢谢自己的努力，谢谢爱人的支持与配合。
2）孩子：傍晚大暴雨，yiyi打开窗户看下雨，很喜欢的样子；我提出想去接爸爸，丫丫立即表示没问题的，我说怕你们在家万一危险，她表示“我会说Nein,Stop的，然后yiyi就会停的，对不对，yiyi？”
还是没去接爸爸，孩子们还太小了，不能单独在家。之前突然停电了(丫丫正因为停电没灯光了才要求从浴缸出来的，要不然还在玩水)。打算去邻居家问问他们有没有电。
刚出门不久听到门猛地关上了，回去一推，打不开了。不会门坏了吧？家里就俩娃，门坏了了咋整。我敲敲厨房窗户，立马听到“我来开门”，将信将疑地、然后发现门居然打开了，看见了丫丫的笑脸。
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感恩好友：你的反馈，给我很大的能量，我更加肯定和相信自己做付出的努力是有成果的、很值得的；我感到被看见、被接纳、被肯定、被鼓励。
而后想到你的建议，也是那么中肯和适合我们当下去做。孩子的事、写日记的事、加一个瑜伽，都值得我坚持；减少零食的事、注意饮食的事，都是值得践行的。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
1）这天我做得不好的事情是什么：晚上有点急躁，对娃不温柔；感觉温柔了大半天，最后破功了。
我当时是怎么考虑的：就想娃按部就班，做好睡前清单的最后一项，好好睡觉。
如果我重新来做会有哪些改进：接纳孩子们这是第一次尝试睡前清单，看到孩子们做得已经很好啦。他们值得被温柔相待！
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
写日记还是较长时间，以后定闹钟，让自己注意效率。
