婷婷从小是被母亲一手带大的，虽然缺少了父亲的陪伴，但母亲的爱，却从未让她感到有一丝心灵的缺失。她性格开朗，乐观积极，人也正直善良，然而两天前发生的一件事，改变了这个女孩的一切，她的母亲外出旅游时，突遭车祸，永远地离开了……
这事情犹如晴天霹雳，击碎了婷婷的心，一手把自己养大的母亲，还未好好为其尽孝，竟突然就这么走了，而没有了母亲的庇护，以后还有谁会真的心疼自己！
我想再乐观的人听到这样的噩耗都无法从中逃离，婷婷便是，整日以泪洗面，感觉生活也失去了意义，整个人变得自闭起来，陷在了无尽的悲痛之中。
这让我想到很多像婷婷一样失去至亲的人，生活无常，我们不知道明天和意外哪个先来，常常因为他们的遭遇感到难过，但也许只有亲身经历，才能真的体会到那其中的苦楚，那种从内而外的悲伤，那种无尽的痛苦。
然而我们真的要这样吗？终日深陷悲痛之中，哀思，遗憾，孤独，绝望……简·华纳在《悲伤缓解手册》中指出，我们有机会通过一些方法，在悲伤中充实生活。
作者用同样的痛苦经历，告诉我们：我们所爱的人呐，他们生前带来的快乐温情，远重于他们逝去留给我们的悲伤。看完这三点，你的悲伤一定会缓解很多。
一、加入群体，寻求相同遭遇的人
悲伤总是独自前行，但若是能加入群体，找到相同遭遇的人，就会发现世界上还有成千上万与自己遭遇相似的悲伤者。大家聚集到一起，互相分享一下心情，讲述一下经历，不会总被困在悲伤的漩涡，有的还可以互相安慰，抱团取暖。
现在有很多社交平台，可以发帖讲述自己的经历，很容易引起关注。就像我前几天在短视频平台刷到有人分享了自己失去丈夫的经历，底下有特别多人在鼓励安慰她，还有很多跟她有相同遭遇的人，也在评论区讲述了自己的经历。
我相信这位女士看到那些评论，一定不会觉得，这个世界很糟糕，她会明白，尽管亲人逝去，还是有很多陌生人，在偷偷地关注着她，温暖着她。
现在网上还有很多救助站，找到自己的群体，一起分享美食，分享艺术，在团体里把自己解救出来，重温快乐的时光。
二、记住爱，感受爱，爱的力量无限大
悲伤纵然宽广如海，也大不过爱的天空。悲伤是因为你真正爱过，爱之美好胜于死之苦涩。认识到这一点虽然不能帮你逃脱苦难，但会支撑着你活下去。
我们都有感知爱的能力，我们之所以快乐，是源于感受到了爱，而我们之所以悲伤，也是因为忘不掉爱。
婷婷之所以感受不到生活的意义，是因为从小陪伴她，给她爱的，只有母亲一个人，她因为爱母亲而感到痛苦，因为得到过母亲的爱而感到悲伤。假设她没有因为母亲的离世而悲伤，那岂不是更悲哀？如果能发现悲伤中蕴涵着爱，就能逐渐从悲伤中找到欢乐。
常常有人会觉得，为了治疗悲伤，为了在失去至亲这段悲痛经历中释怀，我们应该忘记逝者，如果念念不忘，就是活在过去，无法前行。实际上这是错误的观念，我们只有记住他们，记住他们带给自己的爱，才能感知到生命的神奇，即便人不在了，爱的灵魂却会指引我们往更宽阔的大路前行。
我们会感受到爱的无限力量，悲伤将我们的心击碎，而爱会像我们的心黏合，使它重归完整。就像那对失去儿子的明星父母，他们正是心中装满了对儿子的爱，努力经营着儿子留下来的品牌，才更加珍惜着每一天，过好每一天。
三、走出去，融入世界，拥抱新生活
陷在悲伤的人，就像婷婷，会自我封闭，不愿与外界接触，原本开朗的人会逐渐变得寂静。悲伤会腐蚀人原本的阳光自信，使人变得软弱。
悲伤有很多种，流露也好，倾诉也罢，最重要的还是坦然接受。
想想如果他们还在，一定不希望我们用消极的态度对待生活，不希望我们深陷悲伤无法自拔，他们是那么爱这个世界，为了他们，何不好好生活，替他们多爱一点，多感受一点美好呢？
走出去，看看花，吹吹风，散个步，打个台球，感受大千世界的美好，打开窗，阳光会照进来，虽然没有他们的相伴，但只要走出去，始终有他们爱的庇佑。
相信你看到这里，或许会泪如雨下，但心里一定温暖无比，通过这三点，我们可以做到悲伤情绪的缓解，明白悲伤是有缓解办法的。
尾声
通过阅读这本书，我了解了解决悲伤过程中产生的日常情感问题的反思与练习方法，我们可以怀抱着平和甚至感激的态度，创造一种与悲伤共存的生活，如果你也有悲伤的经历，不妨读一读这本书！
