跑步4月小结，有目标的行动是幸福的。
小目标
本月完成三个小小目标 ，半马达1小时58分，三公里跑进14：30；达成本月目标150公里；然后还幸运抽中兰马。感谢队长，感谢志同道合的好好跑友们！虽然我的速度还是很慢，但是这五年来，不断的小进步，从十公里需要1小时20多分钟到10公里可以55分钟，从半马2个小时45分，慢慢稳定在2小时10分，到今年比较顺利突了2小时。很开心，感谢组织！感谢队友们的鼓励！
以上这段话是在我们好好跑群里发的，也收过来这里留念一下；
真的自己这五年来，跑步的成绩在慢慢进步，而且是可以看得到，从一开始完成10公里很困难，就是跑两三公里，就需要休息一下，然后最后两公里都是边走边跑完成 10公里，到现在可以轻松10公里，往往最后两公里，还可以进行加速跑。
从第一次跑半马，跟着队友们一起出发，我跑回来时，他们拍照结束；看我回来，他们说以为我已经跑回家了。再到后面稳定在2小时10分左右，再到现在可以轻松破了2小时，还是看到自己在不断的进步；
本月虽然有取得一些目标与进步，但是本月的跑步安排还是有一些可以提升与改进的：
1）目标明确，下个月可以继续定明确的目标；这样容易对标实现。
2）由于本月有两次通宵，影响本月时间的安排。累了不要勉强，一定要休息好再跑；
3）本月步频，特别是后面两次都是在180+，这个好的习惯，需要继续保持；而不要想快，又放弃习惯的步频；
4）在10号前继续跑几次180+的步频10公里，想办法形成肌肉记忆；
