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作为全职妈妈来说，要腾出一部分时间来提升自己，培养孩子良好的作息至关重要。

目标：亲子关系目标之一——培养孩子良好的作息习惯

思我分析：

S优势：

学习了一定的育儿知识，掌握了一些培养孩子作息的方法。

有强烈的意识去改变现状，愿意花时间耐心去培养孩子。

W劣势：

我自己的作息习惯不稳定，没有给孩子树立好榜样。

看到孩子该睡觉的点不睡，该吃饭的时候不吃饭，会焦虑，缺乏耐心。

忙的时候，会忽略孩子，打乱孩子的作息。

不够坚定，会因为各种原因放纵自己和孩子，很难坚持到底。

O 机会：

爸爸也认同培养孩子良好作息十分重要。

爸爸下班早的时候以及周末可以陪孩子

孩子现在两岁半，正是培养良好习惯的黄金时期。

T 威胁：

爸爸偶尔加班回来得晚，爸爸回来，女儿想继续跟他玩。

爸爸周末想多陪下女儿，女儿玩太兴奋，会很晚都不睡觉。

SO：优势结合机会

自己学习了很多育儿知识，有正确的育儿理念和方法，可以把所学的知识去实践，通过不断觉察实践找到最适合自家情况的育儿方式。

和孩子一起做时间惯例表，教会她自己管理时间，让孩子按作息时间表行动，慢慢养成规律的作息。

把自己的育儿理念分享给爸爸，周末的时候让爸爸多陪伴孩子，给自己放下假，舒缓心情。

孩子做得好的时候，及时给予肯定，进行鼓励。

WO：回避劣势，抓住机会

学会控制情绪，接纳自己，接纳孩子，通过写情绪日记，释放自己的情绪，以平和的心态，慢慢陪孩子改变。

自己跟着孩子一起改变，形成良好的作息。

情绪不佳的时候，让爸爸陪伴孩子，自己找个地方安静安静，避免着急上火，对孩子吼叫。

ST：抓住优势，减少威胁

爸爸下班晚的时候，及时通知，如果孩子刚好踩在入睡的点回来，让爸爸等孩子睡着后再进家门。

周末，让爸爸尽量选择在家附近游玩，避免因为出远门，环境改变而打破平常的生物钟。

聪明法则：

具体可行：制定日常惯例表，按时间作息表行动

目标要量化：先调整起床时间，每天往前推进15分钟，一步步来

目标可实现：一个月

通过合理的制定日常行为惯例表，加上妈妈的耐心引导，爸爸的完美配合，孩子的积极参与，相信通过一个个月的时间可以培养孩子良好的作息习惯。