早晨看了萨古鲁的一篇文章后，深以为然。我们俗称的减肥其实用保持身体的纯净和健康为动机更正向。我决定今后不到感觉饿的时候不进食，两餐之间的时间在五小时－8小时。回想以前很多时候不饿的时候因为到了就餐时间也会吃很多东西，最后让自己身体不舒服，精神慵懒，从累就没想过为什么要去吃？既然身体不需要为什么还要给它负担！
是的，多余的食物对身体而言就是负担。
萨古鲁原话是：“保持身体的纯净和健康很重要。否则身体就变成你生活中的主导力量，它不容许你想得更远。”
“你必须让它满意。只有它满意了，才容许你做别的事，否则它不会容许你。”
“时不时地断食，给身体一个休息的机会来自行恢复，恢复它的活力，不受食物所累变得昏沉，这很重要。”
今天的早饭和午饭间隔5小时，用餐后身体是舒适的。这说明做对了。以前以为晚饭吃少就是对的，其实原因还看身体的需要，我的身体告诉我吃完这一小部分食物就可以了，不会有胃部和心理上的任何负担，不像过去会贪食。因为是跟孩子两人吃饭，晚饭多数比其它两餐丰盛，就会不自觉的多吃，但吃后又觉得不该这样，由于胃部的不适就需要用额外的锻炼来消食。其实多做了很多不必要的事，这是给自己添堵。
这是今天很重要的一个觉察。
欣频老师说，如果我们内在丰盛，是不用用食物来填补匮乏感的。
今天阅读了《原子习惯》第16章。记住了以下几点：
1、习惯本身充满乐趣，才能持续下去。
2、利用即时奖励，提高一种行为频度的过程，利用前面学习的增强法。
3、家庭可以设立储蓄账户，设立为今后的欧洲之旅。
看完这一章让我思考：
儿子早起可以获得什么即时奖励？
书中提醒到：“千万要选择能够强化你身份的短期奖励，不能让他们与你的身份相冲突”。
比如：“泡个澡或四处闲逛来享受你的闲散时光，就是今晚奖励的好例证”。
这与你追求更多自由和经济独立的最终目标是一致的。
我们可以顺着思路来设置即时奖励机制。哈哈！
儿子英语集训、数学寒假课程最后一天。
今天儿子得到了几位阿姨的称赞，其中ZM妈妈是高中老师，她说她教的孩子都有进清华北大的。顿时心生艳羡之情，自惭形秽。平静下来后也知道，其实很多的老师是存在育儿困惑，或者说教不好自己孩子的（这里不代表全部，请不要对号入座）。我觉察到自己陷入了盲目羡慕木马程序后，立马出来了。
儿子被说很有领导力、组织能力，在遇到困难的时候还能保持好心态。这些品质我也都看到了。旁边的一位妈妈说要像我学习，我淡定的回复她：我也在学习中呢。
放学的路上跟儿子分享，对别人的表扬过于在意的人，当受到他人的诋毁、批评的时候也会当真甚至自我怀疑。所以要平静，对自我要有认知才是关键。
要自信。
