早起不是目的而是手段，，一定不能减少睡眠时间。
“立起”法则分为以下四步：
（1） 睡觉：确保合适的睡眠时间。
（2） 确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。
（3） 时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。
（4） 坚持：即使失败，也不气馁。
时间设定需要适应个人工作生活状态
第一步：设计理想的时间，描绘出理想的时间表，就可以发现自己真正想做什么，自己的志向在哪里。敢于抛弃这样的固有意识。重点是把have to变为want to，其中重要一点是区分 休息日与工作日的状态区别，比如前一段时间工作日 早上可以6点起床 进行一天的规划，并有时间做些运动；但休息日前一天朋友聚会到比较晚，而且运动好几天，周末要休息、补充睡眠，那就作些区分。
第二步：根据实际情况进行调整，对照预设了理想状态的自己与实际中还有欠缺的自己。我虽然推荐将这两种状态进行对比，但是在公司正在使用的那种预设管理软件中，不仅要输入预设理想，还要记录实际情况，这样才能充分活用基于理想与现实的管理方式。是别人已经预设好的。在此基础上追加相关内容，明确自己什么时候做什么，而且需要花去多少时间，然后再进行检验。
实践
做一周的尝试，其效果必有保证。如此一来，自己做什么事情时花多长时间，自己的工作效率是低是高，便可清晰可见，也会产生成本意识。坚持一周之后，一份合适的工作计划表就会自然形成。如果这个工作表再加上内容，还会变得更复杂，因此还要进一步检测那时自己的工作时间。在日程计划表上写好了实际情况如何，确保可供反思、验证、分析计划是否能够顺利实施。
