1，看到张图的时候，比较震撼。我与父母的关系，投射到与领导和老师的关系。最近正好发现特别害怕领导，怕领导生气，怕领导不喜欢我，怕领导觉得我不行。不知道如何和领导相处。原来是一个模式。想到小学时班主任在我喜欢的老师面前打我手心，教训我的时候，有一种很强烈的羞耻感。我不是一个好孩子，我不是一个好学生，我不是一个好员工。我特别在意他们对我的态度和评价。也在按他们期待的样子去做，一直都是一个挺中规中矩的人。我看见我是这个样子，又不太开心我是这个样子。心疼一下我自己。生命的本质是关系，成长是尽可能圆满每一段关系。在每一段关系里，我到底是谁呢？应该是一个什么样的位置呢？值得好好探索。一题解而三题解，期待后面的改善。
2生命的三度诞生。一二度没有办法改变，我们还能够选择成为命运的决定者，重新掌握自己人生。路也许还很长，好在已经开始上路。
3正念练习的方法
准备开始
准备场地
准备姿势态度（端身正意）
设定时间
开始冥想（观呼吸，观存在）
4父母关系
看到现场的排列，我愣住了。现实生活大概也是这样的，我看不见妈妈。我觉得她也看不见我。我和爸爸是能够沟通的，他能看到我，听到我。她的心里是在意我的，她看不到我真正渴望被看见的部分，于是有就有了冲突和回避。我看到现场妈妈的代表的愤怒，难过和哭泣。我嘴上在否认，不是这样，脑子里在想真的是这样吗？好像是有的啊。心里有一点难过。一幕幕剧情在脑海里闪现，对号入座，挺羞愧的。穿着妈妈的鞋子走路的时候，我可以看见一些她了，脚步沉重缓慢，眼泪开始往下掉。是呀，她的人生并不容易，可是从来都没有停下来，从来没有放弃，很了不起呢。
5家族系统图
在画这个图的时候，我把我的父母画在了最中间，当时纯粹是为了布局。大家提到这个家族里序位有点乱，我第一时间是否认的。大家还提到这个家族母系这边的女性能量比较强大。我也是否认的。我想这个练习让我比较认真的思考了一下家族成员的序位和他们的故事。我对他们的了解实在是不太够呀。需要重新认识一下家族成员。看了其他姐妹的家族系统图，也看到了不同的人生故事。不自觉的跳出了自己的系统，重新去看自己的家族系统，感觉非常不一样，我很感恩。
6三个父母
放下对理想父母的幻想和期待。
看见真实父母生命的原貌，接受他们生命的局限和不完美，尊重他们。
谢谢本质父母给我生命这个礼物。感恩他们给予的爱。
在这个练习中，我讲了很多对真实父母的不满。因为我一直在用理想父母的标准要求他们呀。我希望我的父母无所不能，替我搞定一切我搞不定的事情，满足我失落的一切。情绪都来自这里呢。这个练习超级好，三个父母，清清楚楚，明明白白。放下期待，接受和尊重真实父母的样子。父母在，那还是岁月静好的呀。
7跟父母的爱与分离
放弃对父母的拯救。这一条，对号入座。面壁思过，我是小的。
对父母的教导的态度：听到不一定听从，尊重不一定尊崇。听到不听从这个我做得还不错，尊重不足，我是小的。
接受父母本来的样貌。接受父母的个性、生活习惯，接受父母的婚姻，接受父母的命运和生死。这一条，带着觉察去做吧，意识到的时候再拉回来。想到了过去不接受的种种，慢慢放下吧。我已经看到了，我可以的。
8家族通道
在这个练习之前，我发现跟大家相比，我不太会鞠躬。我还想到过去清明节扫墓的时候，跟着一起烧纸，磕头，我在做这些事，是因为这个节日要去做这样的事情，我不知道祖先是真的知道的。原来，祖先们真的在某个地方。经过这两天的课程，我心中升起了敬畏之心，感恩之心。我从未像这一次这样虔诚。我想我的祖先们，大概是比较喜欢我的。有这样的机会跟祖先链接，真的很好，从未有过的体验。我也很想得到他们的喜爱和肯定，心中也有一点忐忑，不知道他们对我是怎样的情感呢。我注视着每一位代表的眼睛，希望祖先给我一点反馈，虔诚的鞠躬，感谢他们给的一切。我的家族是一个了不起的家族啊。过去，我不曾看见。今天我看见了。我知道他们是爱我的。我相信他们会守护我，支持我的。
有幸和大家一起学习，见到了和我完全不一样的生命，不一样的故事，不一样的家族。在课程里成长，在团体陪伴中获得力量，ღ( ´･ᴗ･` )比心
