最难面对的平实之事，是自体的虚弱和关系中的恨；最难活出的平实之物，是自体的坚韧和关系中的爱。

          摘自——《拥有一个你说了算的人生》

“我没力量，我很虚弱”的感觉会带给自己“我很差劲”的羞耻感。

这种羞耻感我深有体会。

在我的现任老板面前，我感觉自己是极度虚弱的。她在任何事情上都要压我们一头，任何事情她都要占尽先机。

她事事都要压着你的感觉简直太难受了，但自己却毫无招架之力却更让人难受。

一想到自己活到现在，却没有一技之长立足于这个社会。自己的心中就涌起一股强烈的羞耻感和满满的恨意。

恨自己的无能，恨老板的强势。

也是这股恨意支持着自己找寻出路和方向。

寻找一个自己可以掌控的人生。

之所以，你觉得自己现在的生活不受自己控制。是因为你觉得自己太弱，无法和老板对抗。在老板面前别说表达恨意了，就算表达一些不同意见也是思前想后。

你觉得自己太弱了，一旦表达出不同意见或恨意就会被毁灭。

我就是过度的活在思维中了，很多事情都是自己想象出来的，常常是自己把自己吓回去的，而不敢用实际行动来证明结果。

在我和老板的关系中是恨做主导的，那么自体的强大与虚弱就显得非常重要。你担心自己太虚弱了，老板一个不高兴就可以把你摧毁。

那么，如何破解呢？自体的强大与否肯定不是一时半会可以解决的。

看了还是要解决这个“恨”，如何可以把 “恨” 转化成“爱”呢？

爱意其实是恨意的转化，恨意是爱而不能。

所谓的“爱意占主导”，实际上就是生命力可以在关系中充分展现，当生命力能在自体和客体之间被容纳、被看见并建立联结时，这就是爱意。

充分的把真实的自己表达出来，尤其是当心中积累了太多的恨的时候，把自己的恨意表达出来。

当你把自己的恨表达出来，结果，可能和你想象的完全不同。

不要总是活在头脑中，那样太累、太辛苦，而且不真实。

大胆一点，用真实的自己和这个世界去碰撞、去摩擦！

而和自体虚弱相对应的，并非是自体的强大，而是自体的坚韧。

自体的坚韧是不管强的感觉或弱的感觉侵袭自己，自己都有一个基本的感觉“我能行，我能基本掌控我的人生”。

尤其是当感到自己弱的时候，不要急于否定自己，也不要认同他人对自己的否定。

当自己弱的时候，仍相信自己；仍然可以坚持自己的理性与目标。不会因为自己弱而感到羞耻，从而放弃。

（武志红《拥有一个你说了算的人生》读后感）