昨晚的第二课，赵周老师详细的讲解了RIA便签拆书法重述、内化及应用知识的误区和标准，分别对应I、A1、A2便签。
根据第二课讲解的内容，更新、修改自己的作业。
**【R：阅读原文】 ** 片段选自《坚持，一种可以养成的习惯》
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神”，“计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
**【I：用自己的语言重述知识】 **
根据自己的生活、工作模式以及精力状况，选出适合自己的“圣地”时间，可以是早上的早起时间，也可以是晚上家人入睡后的片刻宁静。只要自己多次去寻找、去尝试，就可以找到适合自己的最好方式，更重要的是，要把这个行为“嵌入”自己的生活中，让它慢慢的变为一种习惯。
**【A1：描述自己的相关经验】 **
去年北海（5月~9月），慢慢养成的早起计划，在成都项目彻底沦陷。目前，待在家中，尝试恢复早起计划，因受到家人、家里条件的制约，执行的断断续续，不是很理想。
很多时候，外部制约因素其实不是最重要的，相反，自己内心的想法、顾忌、甚至是恐惧，才是阻碍前进的最大绊脚石。
**【A2：以后我怎么应用】 **
目前，不能坚持的主要阻力是：太早起来，不想影响到家人们的休息，进而由这个念头，催生了自己的安慰情绪。
继续坚持5:30起床（闹钟设定5:20，10分钟后起床），起床后，离开卧室，不再返回卧室，活动区域保持在客厅、卫生间。
培养自己的早上行为仪式，规划好早上的一系列行为，慢慢培养成像洗脸、刷牙一样的习惯。
Keep APP上定制短时间训练计划（昨晚找到“7分钟晨间操”），今天早上已开始第一天。
用早起倒逼昨晚的早睡，晚上10:20前上床，准备休息。
坚持，是一种可以养成的习惯，反过来，习惯何尝不是坚持的最好办法呢！
让自己不断的坚持，努力培养成自己的习惯，继续进化成自己的能力。
END
