总结：
古代东方佛教和西方思多葛学派都认为追求外在世界的物质和目标，不能为人们带来永久的幸福，人必须修炼自己的内在世界才能找到快乐。现代心理学认为，这种说法过于片面，有些身外之物确实可以带来幸福。那些身外之物可以带来幸福那？我们先来了解一下幸福的两个原则。
一、进展原则
心理学家理查德.戴维森指出，人有两种积极的情感，第一种达成目标前的积极情感，就是朝着目标前进时的情绪体验。第二种，目标达成的积极情感，很明显，第一种要比第二种情绪体验要长久，这就是进展原则，过程要比结果重要。
二、适应原则
基因决定了一个人的幸福初始基参数 。人生遭遇好的事情或者坏的事情，只有在刚发生时，会改变参数，时间一久，适应了这种生活，幸福参数会回到以前水平，这就是适应原则。
20世纪90年代，研究人员发现，基因决定了一个人的幸福初始参数，而环境对于基因的影响不可忽视，决定一个人幸福参数，有很多属于外在因素，那些外在因素会影响幸福那？
影响幸福主要有两大类，一、个人的生活条件（适应原则），比如：种族，年龄，残障，财富，婚姻状况……二、个人选择的自发性活动（进展原则），比如：兴趣爱好，运动，学习新技能……围绕这两大类，积极心理学提出来幸福方程式：
H=S+C+V
H——幸福持久度
S——基因幸福初始参数
C——生活条件
V——可控因子
生活条件中可以改变幸福参数的有：
噪音——噪音会打扰注意力，增加压力，甚至影响认知能力。
通勤——挤公交和堵车都可以让应激激素增高，脾气变差。
自我掌控感——高掌控感可以增加安全感。
羞愧——改变影响日常生活的缺点，能够有效提高幸福感。比如：隆胸。
人际关系——良好的人际关系让人开心快乐。
可控因子是指生活中的自发性活动。如果自发性活动能够引发愉悦感和满足感，都能够提高幸福参数。这两者还是有区别的。
愉悦感有很强的感官和情绪成分，比如：美食，性爱，晒太阳……这些感官刺激当时强烈，消散也快，并且容易让人沉溺其中，所以愉悦感要节制。
满足感来自于‘心流体验’，这种体验会不断鞭策我们，挑战极限，让我们尽全力发挥潜能。
作者认为，想要提高幸福参数，先要了解自己优势所在，找到一些适合自己‘自发性活动’，列出五种，持之以恒的完成，但注意不要让自己做到生厌的程度（我认为是感官刺激那一类），幸福参数最终会提高。
感想：
这一章刷新了我对心理学的认知，对于弗洛伊德老爷子的理论有些松动，这不正是学习心理学的魅力所在吗！世界上存在着各种可能，给自己认知留存一定的空间，这时候才是相对自由的。既然幸福参数是可以提高的，那么能不能更幸福就有迹可循了，下一步就是设计一些适合自己活动，发挥优势，让幸福常驻己心。其实，写作就挺合适。
