瑜伽中什么是高级体式？
瑜伽中根据体式的难易程度对瑜伽体式分为了：初、中、高级体式。
那么初、中、高级体式都有哪些区别呢？
初级体式
适合于瑜伽初学者、身体特别僵硬、身体处于恢复期的人。
练习难度相对较小，对于力量、柔韧、平衡要求并不会太高。
树式：
（图片来源于网络）
拜日式：
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猫伸展式：
（图片来源于网络）
船式：
（图片来源于网络）
等等
中级体式
对于已经可以完全做到初级体式且没有任何难度
在瑜伽的过程中可以用呼吸引导体式的变化，且没有不适感的人
对于柔韧、平衡、力量有了进一步的要求。
弓式：
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桥式：
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牛面式：
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高级体式
适用于具有很好的身体觉知力和控制力的瑜伽者，同时身体的力量、柔韧、平衡达到了很不错的程度。
头倒立：
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舞王式：
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神猴式：
(图片来源于网络）
龟式：
（图片来源于网络）
瑜伽中体式没有好坏之分
在瑜伽中体式是否属于高级体式与锻炼效果并没有直接的关系
只要达到自己的极限就可以，没必要强迫自己做让自己不舒服的体式。
只要找到感觉，即使是初级体式也可以具有很好的效果
体式属于那个段位只是代表着身体的现状
与练习的好坏无关。
毕竟不是每一个身体现状很OK的人很会瑜伽，特别是舞蹈系的，嘻嘻
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图文作者：朱亚方（中印瑜伽培训学院高级瑜伽教练，宸瑜伽签约作者）
