文/亭玉子
这篇文章是昨晚写的，现在我只是把它誊抄在手机上，抓住稍纵即逝的念头，书写当下的情绪，你会和我一样，收获惊喜。
01
此刻，我其实也不知道自己能写什么，想要表达什么，只觉得自己就是有想写的冲动。
大脑和内心在不断的撞击、拼杀，大脑对我说：“你都不知道要写什么还要逞能，写了也白写。”
内心对我说：“写吧！即使不知道写什么，怎么写，也要拿起笔，将当下的情绪写下来用文字记录下你的挣扎。”
我几乎快要抓狂，好想去撞墙，让自己昏迷，这样就不用如此煎熬了。
但我知道，即使自己昏迷了，但心也会一直跳动，灵魂也会一直游荡，我终究会醒来，醒来之后还是会遇到这样的情况。
那到底该怎么办呢？我想到了冰千里的一篇文章《抓住你稍纵即逝的念头》。
“对！抓住此刻的念头，书写出当下的故事，情绪和感受。只有把它抓住，说出来写下来，摆到桌面上才会发现它给你的礼物有多珍贵。”这是文章中写到的，我现在就按照这个方法来做。
现在是晚上八点十分，吃完晚饭以后陪女儿做了作业，原本要和她做手工，由于没有双面胶而临时改为画画。
女儿要求我必须和她一同画，我心里是很不情愿的，因为我不知道自己还能画什么，之前已经画了很多简笔画，动物，植物，卡通……
而此时我真的无从下笔了，但为了让女儿不去做其他毫无意义的事儿，比如看电视，玩手机，我只好隐藏自己的意愿，勉强也画画。
女儿已经开始画了，而当我打开画本的时候却不知所措，我根本没有能力再画出图案。我感到有些沮丧和失望并在心里埋怨自己：“你怎么那么笨，这么简单的图案都不会画，还能做什么！”
可是又不得不画，最后我选择了画梅花之前也画过的。但现在画的与之前画的真的是天差地别，因为心情都是截然相反的，一个是心甘情愿，一个是迫不得已。
02
当我画好以后，女儿也画好了它的“公主”和“城堡”，这时她想让我照着画本上的图案给公主添一件漂亮的裙子，我显得更加厌烦，冲她喊道：“你就不能自己画吗？什么都让我帮你画，总是这样的话，你以后就啥也不会了！”
当我说出这句话时，我看到了女儿眼中的伤心和失望。
随后她试着在纸上画裙子，可总是画不好。她带着一些哭腔对我说：“我本来就不会画，你非要让我画，我明明就画不了，可你偏偏不帮我画。”
我不知道该说什么，突然感觉好无奈，没办法，还是帮她画了裙子。
当我写下这些文字以后，内心有了一些成长，我发现了埋藏在心底的负面情绪，现在我将梳理这些情绪。
你真的是不会画画吗？
不是，是因为最近几天接连下雨，心情也受到了影响，无所事事，心中不免产生焦虑和空虚。当出现这些情绪的时候，人就会易怒，做事漫无经心敷衍了事，即便是自己喜欢做的事，也会本能的排斥。
你发那么大的火，真的是因为女儿让你帮忙画画吗？
不是。
那是为什么呢？
是因为我心里一直觉得为了女儿，我牺牲了时间、精力、愿望，但有时我看不到女儿更多的成长，我的付出和收获不成正比，我感受到了一种挫败感。表面上我是在责怪女儿，而事实上我真正责怪的是自己。
我的愤怒更多是来自于生活的压力，亲子关系以及对女儿将来的担忧。
你此刻的心情是怎样的？你想对自己说些什么？
心情已经平复了很多，我在做着深呼吸，并且觉察到了自己胸口的郁气在慢慢消散。而我竟然流泪了，泪水滴在了本子上，淹没了我所写下的其中几个字。
我想对自己说：“没事了，一切都过去了，女儿也在开心玩耍着，过一会儿就要陪她睡觉了。想一想她每天入睡前对你说的：晚安，妈妈，是不是很温暖？是的，她就是老天派给你的天使，别哭了，笑一个，你笑起来真的很美！”
03
当我把当下所发生的事情写完以后，我停笔去和女儿洗漱的时候，我如释负重，身体心里感到很轻松。
之后我同女儿愉快的玩耍了一会儿，我们就各自上床睡觉，安然入梦了。
这就是是心灵写作，不需要思考，也不用计划，不用方法，一切遵循内心的想法。愤怒、忧伤、喜悦、沮丧、恐惧、失望……所有的一切都可以写下来，只要是当下发生的，相信你会和我一样经历一场特别而又奇妙的体验。
生活总是悲喜交加，我们依然要经历和承受，将这一切都写下来，在书写的过程中既是对整个事情重新整合，也是对自己的宽容和接纳。书写当下的情绪，清醒的认识自己。
最后借用别人的一段话来作为今天的结束语：
我们需要时间，让自己更了解自己正在做的事，让自己充分地犯错，让自己与事情建立起更加深厚的联系；
我们需要耐心，去一点一点拉进我们和目标的距离，做事的过程绝对不是一锤子买卖，它充满了反复，充满了挫败；
我们需要清醒，我不是这个世界的中心，我只是个普通人。
