很多人减肥失败都是因为半途而废，也许感觉减肥的过程遥遥无期，非常的枯燥乏味，不但要严格的控制饮食，还要每天进行锻炼
不过没关系，今天我给大家三条妙招，帮助你们在减肥过程中增加信心，避免半途而废的现象发生！
1.分化
我们要在减肥前确立目标，并且将大的目标合理的分化成多个小目标，这是指什么呢？其实就是看一看你一共想减掉多少体重，毕竟每个人在减肥的时候应该都是有一个目标体重的，然后给自己定一个时间，把这个要减掉的体重数分成多个小阶段。而这些阶段就是我们接下来要完成的一个个小目标啦。
来举例说一下：
假如我体重100公斤，想要在三个月的时间减少到85公斤，也就是说我需要减少15公斤，好，那我就会将这15kg的体重拆分成三阶段，每5kg既是一个短期目标，用三个月的时间每个月减少5kg
这样做有什么好处呢？
首先听起来一个月减少5kg，维持三周的说法，就要比我要用三个月减少15kg感觉难度更小，小的目标总是比大的目标听起来更让人觉得容易完成。其次，在这三个月的过程中，第一阶段目标达成了会有助于提升你第二个月的信心与动力，减肥这件事情越是到最后的阶段也就越困难，这是因为身体与心理的双重疲惫导致，试想一下，当你前两个月的小目标都达成了，是不是在第三个月开始的时候也能信心满满，干劲十足。
2.记录
这指的是记录自己在各个阶段的变化。大家应该每天都会照镜子，这使得你每天中细微的变化被忽视，就以减肥来说，当你用两个月减掉了十斤时，你可能从镜子中并不会看出自己有什么大的变化，但是当你拿出这两个月的前后对比照片时就会发现，其实变化是很大的。所以，实时的记录下身材的变化对你提升信心是有很大帮助的。
也许有的人听了就开始每天拍照称体，其实不必，每周记录一次就可以的，当你一个月后，拿出四张照片一对比，清楚地看到自己的变化，是很有成就感的，毕竟人都是具有虚荣心的视觉动物。
3.多样化
是指采用多样化训练方式，因为过于单一的训练方式会使你产生厌倦，并且更容易疲劳。试想一下，每天严格要求饮食，还做着重复的运动，真的是很枯燥的；最重要的是当你产生了厌倦之后，自然会抗拒减肥。
看到过很多人在网上发帖说自己坚持跑步三个月，现在体重基本没什么变化了，这就是需要时常更换运动方式的另一个重要原因：出现瓶颈期。虽然导致进入瓶颈期的因素有很多，但是过于单一的训练方式绝对是重要的一项。人的身体是有记忆与适应能力的，当你长时间从事一项运动时，身体会想方设法的来投机取巧，来达到省力，减少能量消耗的目的，这也就可以解释为什么总是用一种有氧方式会很快进入瓶颈期，所以我们要时常更换一下有氧运动的形式。
如果你去健身房，那么各种操课自然就是很好的选择了：单车、有氧操、蹦床等，只要强度合适的话都不错；如果对操课不感兴趣，那么跑步机、椭圆机也很好。
如果你不去健身房，可以选择快走、慢跑和各种球类运动，今天跑步，明天游泳，后天打打羽毛球，这样会使你对运动产生兴趣而不是厌倦的情绪。
说了这么多，其实就是希望大家都能鼓起勇气，一起面对减肥这件小事。
