现在每天的正常功课是早起开始就打开”得到”,能听几个订阅的栏目的音频，同时收拾，洗漱，吃早点。
午休的时候呢打开听“每天听本书”栏目，在阅读声中可以睡一会儿甜甜的午觉。
睡觉呢打开“得到”，点开随时听，选择一直听，这样就在朗读声中渐渐进入了梦乡，既不影响休息，又不会觉得无聊，还不需要用手机来占用时间。
最近突然发现“李翔商业内参”这个小栏目挺有意思的，每次只有两三分钟，然后围绕一个小主题，各个不同领域的人成功人士的不同说法，又往往很有趣，又很简洁利落。
比如说今天，他有一个小内容叫《强迫自己早起真的对吗？》内容大致如下：
似乎一直以来，我们在都听这样的说法：早起是成功的秘诀。“早起的鸟儿有虫吃”。好象大多数成功人士也都秉持着早起的原则。
有不少研究说，习惯早起的人更执着、更自我导向，自制力也更强，他们为自己设定更高的目标，为未来制定更多的计划。
但是也有研究表明，那些习惯晚睡的人，在记忆力、处理速度和认知能力等方面都要强一些，即使晚睡的人必须在早上完成任务时，也同样如此。当然，这些研究都因人而异，不是绝对的。
今天李翔引用BBC网站发表的一篇，强迫自己改变作息时间，可能不会对你的人生有太大的作用。
牛津大学专注生物学和睡眠研究的生物学家凯塔琳娜·伍尔芙就指出：“当人们采取自己习惯的作息时，他们感觉更好、效率更高、心理承受能力更强。”
而且她还说，强迫人们改变自己的自然习惯可能有害。一个习惯晚睡的人被迫早起时，他的身体还处在睡眠状态，并且仍然在分泌褪黑激素，如果这时候强迫自己进入白天模式，可能会有很多不好的影响，比如，这样会改变身体对胰岛素和糖类的敏感性，有可能让人变胖。
研究表明，47%的人身体内部的生物钟节奏受到遗传因素的影响。
而且，随着年龄的增长，我们的作息习惯也会有变化。小时候一般倾向于早起，到了20多岁的时候最喜欢晚睡，等到50岁左右的时候，又开始慢慢恢复早起的状态。
此外，每个人的作息时间都是相对固定的，具体时间段因人而异。
总之，文章认为，每个人都有自己的作息时间，强行改变作息时间不一定有好处，反而可能带来不好的影响。
哈哈，这个文章我非常喜欢。因为我就是一个坚决不能早起人。晚上无论多晚睡，其实都没有太大的问题。早一些时候更年轻的时候，基本上是想睡就可以睡，但是多晚睡都没问题。第二天也不会觉得特别难。
可是早晨如果让我早起，那就简直太难了。总是到不得不起的时候了才起来。任凭闹钟响了一遍又一遍。
可是又不全是懒的问题，是真的觉得早起特别的不舒服，特别的困。
曾经有一段时间为了给自己打鸡血，做一个励志姐，强迫自己每天早起，那一段日子真是生不如死。每天无精打采，工作效率特别差。
有了这篇文章我是不是可以理直气壮地对自己说，不是我的问题，是我的遗传基因和年纪让我起不了早，我也没有什么办法呀。
无戒365日更挑战营第77天
