小编最近发现
很多的伽人们
都非常热衷于去做『开髋』
反复去做
青蛙趴、坐角式等
瑜伽体式
好像只要坚持
僵紧的髋部或许就能
“轻松打开”
而且有利于完成
一些高难度体式
全莲花，半莲花前屈、鸽子式
这些都是需要髋关节的灵活性
然而最终发现
无论开髋体式做得多“完美”
你那个髋部不仅不能“打开”
还会产生一系列的“副作用”
开 髋 的 意 义
髋关节位置在
人体大腿腿骨和骨盆的连接处
属于球窝关节
所谓『开髋』
就是让髋关节变得灵活及放松
那是因为现代的人，普遍骨盆区域都会比较僵紧；尤其是上班、学生，他们平时久坐时间长、缺乏运动，就会影响骨盆区域的血液循环、神经系统，甚至脂肪臀肌、肌肉僵紧，这一系列都最终导致髋关节灵活度下降、骨盆区域僵紧。
髋关节僵紧，还会影响膝关节、脚踝关节，甚至影响整个脊柱，例如骨盆如果发生倾斜，脊柱也会随之倾斜。
但是正确科学能够灵活髋关节、科学打开髋部的体式，原理是加强我们自身的核心肌能，同时放松骨盆区域的肌肉；并不是“盲目”地去打开髋关节，而是增强髋关节的稳定性使其骨盆区域更加放松，不会促使腰椎、脚踝、膝盖等肌肉关节产生代偿的影响。
正 确 开 髋 体 式
下犬式
三角式系列
战士系列等
都可以安全的
达到“开髋”效果
-- 下 犬 式 --
-- 三 角 扭 转 侧 伸 展 式 --
站立的体式
如三角式
战士式系列
是非常好的灵活髋关节的体式
-- 三 角 伸 展 式 --
-- 战 士 二 式 --
从习练瑜伽层面
髋关节如果僵紧
绝对会影响到其它体式的练习
如果习惯错误的习练
更是导致无法更好的
进入到瑜伽体式更深层的练习
所以说
科学安全的打开髋关节
在瑜伽练习当中是非常重要的
