本周议题的主人公小叶，入职十年，面临上有老、下有老的中年窘境，自身工作、学历和能力一般，如何面对解决因工作带来的疲劳和压力？
我如果是他，如何去改变？我想会分析产生疲劳的原因。
一种情况是工作量大产生的。主要表现可能是工作一直干不完，一项工作干完，紧接着另一项工作接踵而至。工作节奏是两眼一睁，忙到熄灯，让人喘不过气来。上级领导三番五次地督导、检查、通报。这样的工作流程长期持续会带来许多负面效应，这就要分析是自己的工作能力问题，还是领导安排部署工作中有什么梗阻。
一种情况是身体机能产生的。主要表现可能是浑身无力，哈气连天，腰酸腿疼，没有精神。
一种情况是心理状态产生的。主要表现可能是干工作提不起精神，内在驱动力不强，没有兴趣可言。有时面临工作繁杂的情况下，产生焦虑、恐慌、不知所措而引发疲劳的现象。
对策：学会放声大笑。放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。学会吃菜补铁。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。学会闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸，想象一个恬静的场所，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。学会正向引导。常用语言：“我是非常安静的，从头到脚逐步得到放松”，“现在精力充沛多了”，“全身轻松得很”等来激励放松。学会家庭小聚。有机会可以邀请孩子的小伙伴及家长们一起同乐。我的大宝今年8岁，我们就有一个由四个要好的幼儿园伙伴组建的小龙女成长群，经常半个月组织小活动聚餐，大人们放松聊天的同时，孩子们也会因短期的相聚，玩得不亦乐乎。
当然了，缓解疲劳的方法有很多，如听音乐、看小说，与孩子做游戏等许多简易可行的形式，每个人因情况不同采取的方法也不同，我个人觉得最重要的一点儿，要保持积极地心态去面对压力和疲劳，就如同打游戏闯关一样，相信自己是最强的，一切压力和疲劳都是纸老虎。
