1.
本书作者森拓郎。朱悦玮译。由江苏科学技术出版社出版。出版时间：2015.7.1.
这本书从书名就可以看出是写运动饮食的。看了序言，你就会更有兴趣了。“只运动不控制饮食，根本瘦不下来”，特别现在健康，减肥话题的热潮。每天打开公众号，都是推荐私教，健身，瑜伽等等。这本书告诉你，就算请了私教，就算报了健身，不控制饮食一样瘦不下来。
本书推荐指数：两颗星。推荐人群：想减肥又没钱去办健身卡的，不是不舍得钱，是因为没用。但实际看了这本书，只有一个中心思想，就是饮食习惯，吃高N/C食物。
2.
本书分为四章：
第一章迈开腿不如管住嘴
第二章没吃对才是肥胖的根本原因
第三章让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法
第四章运动饮食1：9，减重不反弹
每一章题目都是那么有用，但实际上里面理论太多，前两章就是一个思想，管住嘴，饮食习惯要变。后面的食物减肥法就是地域的差别，因为作者是日本，就是以日本的饮食习惯来讲，所以大家只能是类比，只能举一反三，对照自己。
3.
对我来说，最有用可能就是第二章和第四章。第二章告诉我肥胖的罪恶之源是碳水化合物。这是我一直减肥误区，我一直在追求饮食清淡，所以早餐只吃包子馒头，殊不知，这些都是肥胖之源，碳水化合物。我最喜欢的小麦制品面条类也不能吃。深加工食品都要避免等。
第四章，告诉我两点，一周二次最佳的运动频率，最佳的减肥运动是散步和倒立。这都是简单只需要坚持就可以实行的干货。
最后特别附录都是日本的食物，所以减肥就是两点饮食习惯加上合适的运动。犹豫办不办健身卡的妹子们，书中说了，如果只是想减肥那就找专业的减肥师，而不是去找健身教练，因为只有专业才会有效，可能有的人通过健身减肥了，但大多人却是没效的。
4.
本书说的期限三个月，感兴趣的朋友可以看看这本书。据说无法坚持三个月的减肥行为会让减肥效果很快反弹。一起来坚持三个月试试。
我呢今年才发现身体会随着年龄的增长而变化，当你对它不加节制，它就会随心所欲。所以体重一定要控制。但是胖着容易瘦着难呀，跳了20天绳，没瘦。踝关节先受不了，不知道是因为跳绳的原因是否，脚踝见风疼上台阶都疼，只能停止。靠墙站、不吃晚餐一直在坚持大概30天，暂时没感觉到效果。看了这本书每天早餐要改一下，其它暂时不变，散步每天尽量走到8000步，这个很容易做到，倒立不行，小时候都不会做，现在估计更不行。三个月后见分晓，到时再来反馈。
