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肩部训练今日完结撒花~

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肩关节、健身房六大类器械、人体23种关节运动、三角肌先行篇、三角肌前束训练、三角肌中束训练、三角肌后束训练、三角肌组合训练

从大前天开始，已经逐步介绍了三角肌前束、中束和后束的“孤立”训练，今天来介绍“前束+中束”类的组合训练动作，以及肩部训练的若干经典动作，如阿诺德施瓦辛格推举、古巴推举等

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▼今日份三角肌组合训练动作，开始！

一、哑铃肩上推举

1.站姿

2.坐姿

二、杠铃/史密斯机肩上推举

1.站姿

2.坐姿

三、器械推肩

四、单臂哑铃肩上推举

五、阿诺德施瓦辛格肩上推举

六、站姿杠/哑铃提拉

七、古巴推举

八、站姿斯旺推举

九、上斜T杆推举

十、动作“1+1”组合类

十一、三角肌拉伸

1.前束

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