，19.每天和身体谈一次恋爱

运动能促进血液循环，让我们有一个好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。所以叶老师才会讲：每天和身体谈一次恋爱。我们需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进心肺功能的都行。但要注意的是：这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。大家可以尝试一下长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久，当你能跑得久，你的身体就会发热，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了，就和身体谈上恋爱了，于是你就能爱上跑步、爱上运动只有爱上才能持续地去做，爱非坚持，慢以致远

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