当你抱怨生活太难时，

请记住，有些人比你活得还不易。

你拥有过的痛苦，

全世界很多人都拥有过。

你没有拥有过的更加深刻的痛苦，

这个世界上也早就有人拥有过。                                                        

一、个人成长

这周的重要主题是：准备俄语演讲比赛。

起初，我对这个比赛时不重视的，但既然进入了决赛，就不能辜负别人对我的信任，更重要的是，不要给自己留下遗憾。而在这个过程中，我也发现了不一样的风景。

1、打破心理困境

我从来没做过演讲，包括中文，而且我很害怕在公众前面发表意见。以前觉得是自己的性格所致，但现在慢慢发现，特别是学习了心理学之后，可能跟家庭有关。

我的父母都是不善言辞的人，而且由于我妈妈是老师，所以对我要求很严格，也很少夸奖我。可能是因为这样，就造成了：我有很多观点、意见，但我很少跟大家交流，都是通过记日记或者写感悟的形式表达出来。

所以，在这次比赛中，我首先要克服的，是心理因素。因为害怕，所以退缩。因为不相信自己，所以担心失败。最典型的表现是，别人进入决赛后都是兴高采烈的，而我是愁容满面。为自己找各种理由，工作忙没时间准备，家里还有孩子要照顾，没做过演讲不知道怎么准备。

如果你被你的情绪所奴隶，你将一事无成。在最初的几天，由于这种焦躁、恐惧的情绪，我根本无法静下心来准备稿子，而且越写不出来越证明自己不行，就越来越焦躁，变成了恶性循环。

宣布进入决赛的消息是上周四宣布的，这周五就要比赛。而且由于初赛稿子较长，我需要对稿子进行修改，时间是非常紧张的。在经历了两天的坐立不安后，我决定，与自己开启一次对话，不能再这样下去了。

我准备了一张白纸，上面写下：对于这次比赛，你到底害怕什么呢？刚开始，写的是不知道怎么演讲、没时间准备云云。但这个时候我没有放过自己，我对自己说：不对，这不是真正的原因，请写出你的真实感受。中间经过挣扎，到最后，我写出了：被别人看不起。是的，没错，就是自卑。

我的语言水平在公司来说，不敢说最好，但也决定是优秀水平。但我害怕面对比赛失利后别人的眼光，害怕别人对我的印象从此改观。其实，还是因为没有自信，是活在别人的眼光和言论中。

意识到这点，我反倒轻松了。武志红老师总是说，觉察是改变的第一步。我此时是确确实实感受到。我在本子上写下：没有关系，用尽全力，便无憾。为了更加坚固自己的内核，我将我的担忧告诉了老公，寻求身边人的支持。我老公很认真地说：你怎么会这么想呢，你的能力有目共睹，这次比赛就是一次愉快的旅程，关键在于你玩得开不开心。

是的，我想玩吗？想，既然这样，那就去吧。尽情享受其中，就是最大的收获。

2、演讲真的是一种能力

破除了心理壁垒，开始专心准备。但不得不承认，术业有专攻，演讲真的不是自然就会的。参赛过程中，稿子的主题都改了三次。最初就想写个人感悟，后来与老公交流了下意见，改成弘扬公司业绩。再后来，觉得太不接地气，又变成了与自己工作经历相关的内容。第一版稿子完成后，请朋友看了看，觉得太平淡，毫无亮点。当时听到这个评价的时候真的是要崩溃了。What，这可是我费尽心血写出来的，关键是比赛也没几天了呀。欲哭无泪，怎么办，继续改呗。就这样，颠颠撞撞，在离比赛仅有三天的时候，本周二，我终于定稿了。接下来的难题就是背稿并加入演讲表现，而且我只有两天时间了。

有的时候我还是很佩服自己的。在解除心理障碍后，我就再没有被情绪困扰过，都是有问题解决问题，干脆利落。周三晚上，等大家下班后，我把自己关在会议室进行了魔鬼训练。一遍一遍的朗诵，一遍一遍的彩排，从六点到近十点。后来，我甚至在公交车站等车的时候不停地练习，旁人都对我面面相觑。为了更好地优化语音语调，我发动我强大的朋友网，找朋友、朋友的朋友、外国友人帮我朗诵录音后发过来供我学习参考。

台上一分钟，台下十年功。以前看别人演讲都很轻松，觉得这也算不得什么能力，通过这次比赛，我觉得演讲必须是要不断磨练的，而且是我们都应该学习的一种能力。我已经把演讲学习纳入了自己的2019年度目标中。

3、朋友的支持很重要

这次比赛得到了很多朋友的大力支持。菁儿，远在国外，却依然帮我找国际友人进行录音，并鼓励我：你怕什么呢，你都不行那没人行了。Anna，白俄罗斯友人，每天下班后不厌其烦地帮我改稿、录音，没有她的帮助，我不会如此顺利。保罗，曾经上过他的网上培训课的外国老师，未曾谋面，热心帮我录音、解答问题。还有很多很多的朋友给予了热心的指导和建议。

以前我不是一个善于经营友情的人，信奉“君子之交淡如水”。但经过这次事件后，我依然相信“君子之交淡如水”，但我也愿意花一定的时间去经营自己的人脉。人际投入将是我2019年的重要主题。

二、家庭生活

本周由于要准备演讲比赛，所以陪孩子的时间少了些。娃娃这两天就很腻我，早上总拉着不让走。我也感到很内疚。

孩子虽然还小，但感情世界已经很丰富了。对我说：妈妈，我伤心了。我问她：你怎么伤心了？她低着头说，你都不陪我玩。我一阵心酸。只能向她解释，妈妈这两天有重要的事情，等忙完了就好好陪她玩。娃娃一个劲儿地说：不要不要。

哎，之前有人问我，如何平衡家庭和生活。哪有什么平衡，都是你当下的选择罢了。娃娃还不到三岁，我觉得还是要给予充足的陪伴，这样她以后就会有足够的能量去开创自己的世界。这周确实没法兼顾。

要过元旦了，可以好好陪孩子玩耍了~~~

三、感恩

谢谢妈妈在我忙碌时帮我照顾孩子

谢谢朋友对我比赛给予的帮助和支持

谢谢老公对我比赛给予的帮助和支持

谢谢108营小伙伴的鼓励

四、本周计划与完成情况

工作：

演讲比赛获得二等奖

学习成长：

108营开课，听了一、二节并完成了作业。

《身体知道答案》—50%，后来暂停

本周得到课程的学习计划后来暂停

人际沟通：

与朋友沟通演讲技巧

与老领导吃饭

身体健康：

瑜伽课1节。

五、下周计划

1、 108营课程跟进并完成作业。

2、  系统学习PPP项目的知识。

3、  阅读计划照常进行。

4、  得到课程按计划进行。

5、  每日行动日志打卡。