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【海伦】2月19日
【书名】我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课
【作者】张沛超
【出版社】人民邮电出版社
【收获】
1、什么是心理防御机制？
心理防御机制指的是：
个体面临挫折或冲突等紧张情境时，在其心理活动中自觉或不自觉地想摆脱烦恼、隔离意识和感受、减轻内心不安、寻求内稳态的一系列自我保护措施。
2、什么叫做“内稳态”？
生物控制自身的体内环境使其保持相对稳定，是进化发展过程中的一种更进步的机制。
3、防御机制有哪些？
1）高级防御机制（增加我们的情商）
2）低级防御机制（损害人的情感和意志，让人变得自欺欺人）
有：投射、情感隔离、拖延、合理化、超理智化……
4、防御有几种类型？
3种，分别是：原始防御机制、中级防御机制和成熟防御机制。
1）原始防御机制：
非黑即白（原因：在关系中经历过很负面的事情，所以才会不得已激活这种原始的防御；尽量远离，否则你的防御机制会被攻破，让你痛苦不已。）
2）中级防御机制：
以压抑为核心。需要以一些辅助机制才能成功，常见4种机制：
a.合理化；（eg：吃不到的葡萄酸；做了一件不好的事，游说自我，直到事情合理化。）
b.反向形成；（明明想怎样，告诉自己不要这样。eg：自己明明想喝可乐，但每天都对朋友们说不能喝可乐，可乐对人体有害。）
c.理智隔离；（一件事情明明很想去做，但因为各种原因就是不去实践怎么办？那他就会用理智化的方法处理。
eg：他明明有性方面的欲望，可就是不想去实践，觉得性是有罪的，是肮脏的。所以会转而研究一些与性相关的东西，这样就与性这个话题变得近了，同时也保证了自己没有实践。这似乎也不错，好像也以比较曲折、委婉的方式实现了自己的愿望。）
d.情感隔离；
（在同一些人讲话时，你可能会觉得他很奇怪，为什么呢？我会发现他在说到自己的事情时，哪怕是在说自己一些比较惨痛、悲伤的经历，都好像是在讲别人的事情。如果追问他那些事情背后情感动机，会发现他讲不出来。那么，他的情感去了哪里呢？其实是去了他心里的隔离区，他把自己的情感隔离到了他也不知道的地方。）
3）成熟防御机制
（eg：如幽默、升华或利他）
5、压抑和克制有什么区别？
压抑是没有意识到的，而克制是意识到了。
