你曾经有过立下减重的目标，但总是在美食面前抵御不了诱惑，最后一斤都没有减掉的经历吗？

你曾经有过计划早起却总是被闹钟叫醒，匆匆忙忙的赶去上班，吃不上早餐甚至洗漱不得不被缩减的经历吗？

你曾经有过计划读书学习，却在最终的截止日期一本都没有读完的尴尬经历吗？

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《微习惯》这本书通过每天只做一点点的无负担习惯养成法，告诉我们如何简单到不可能失败的做自我管理。帮助我们培养好习惯。同时它是一本自控力指导手册。美国作家斯蒂芬·盖斯。通过1天1个俯卧撑，1天2页书，1天50个字的输出达到了运动、读书、写作的习惯。

书中告诉我们大脑是如何工作的、动力策略无效的原因、如何管理自己的意志力才能使其持久。它可以用到任何可开展行动的地方，在生活的方方面面运用的越多，收获的成功就会越多。

微计划的关键是不能中断，可以有一周弹性计划，单一微计划，多项微计划。要把习惯变成小的不可思议的一小步，这样才便于坚持。如果确定了就把它纳入日程。举例:想让微习惯小的，不可能失败。那么每个微习惯大概一分钟就能完成，并在睡前检视。在坚持的过程中，如果感觉这件事情有抵触，那么要时刻提醒自己，这件事情很轻松。一定要在潜意识里相信这件事情很轻松。发生改变的行为才会更轻松。如果有多余的精力超额完成任务，也不要制定更大的目标，目标渺小，结果丰硕的状态会更有成就感。

说说我的切身感受:其实微习惯理念早已贯穿在我们坚持星球中。能量晨读可以说就是一种微习惯的运用。参加晨间能量站的伙伴们，大家应该听过龙兄的赋能就有提到过微习惯。我也是从那一次开始，给自己设定了一个微习惯。记得当天我的互动文字回复“微习惯走起”，抛出了我的“钻戒”。从那一天开始，我每天户外运动，风雨无阻。大部分时间是早晨去做，即便情况特殊不能完成也会在其他时间抽空完成。在践行微习惯的过程中，也让我有所收获。就在2021年1月1日，一个以前从不自主跑步的我，跑了人生的第一个10公里。这鼓励了我，也把自己的微习惯加了码，助力提升养成运动习惯，每天户外运动20分钟。

读过微习惯之后，了解了更多的理论支持。相信会通过信念提升不断努力的意愿，利用正念的微习惯达成用成功导致更多成功目标。