2018-08-31
事件:今天去居委会为儿子的入学调查表盖章,自己编导了多种可能，结果非常顺利的完成了。
感受:紧张，平静，开心。
想法:在去居委会的路上，想了很多种可能，被拒绝怎么办？该如何应对。
期待:
别人对自己的期待:
自己对自己的期待:大胆去做，结果未必是你想的那样。
自己对别人的期待:帮助我
我的反应和应对:说事实，一致性表达。
我的深层需要:理解，被认可。
我的模式:对于没有把握的事，拖延，不到迫不得已不去做。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
回到内在，鼓励小我，肯定，赞美自己。
三禅
食禅:自己做的牛肉拉面，香，美味。
行禅:行走在植物园的林荫小道上，凉爽，呼吸着大自然清新的空气，夕阳西下，一片美丽的景色。
呼吸禅:呼吸冥想15分钟。
