弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，并在未来以更丑陋的方式涌现。”这句关于情绪的话，很多人初听时未必在意，但经历过一些事情后，才会懂得它的分量。
我有个表姐，从小到大都是“懂事”的代名词。父母吵架，她默默回屋写作业；工作后被上司刁难，她笑着说“没关系”；结婚后婆婆挑剔，她低头说“我会改”。所有人都夸她脾气好。直到去年秋天，她因为孩子打翻一杯牛奶，突然失控大喊，把全家人都吓住了。那杯牛奶像是最后一根稻草，压垮了她心里那座沉默的火山。
那些没说出口的委屈、咽下去的不满、挤出来的笑容，其实都没有消失。它们只是被我们匆匆掩埋，像是处理垃圾一样草草盖上土，以为眼不见为净。但情绪不是垃圾，它们是活生生的能量，会在黑暗里发酵、膨胀，寻找出口。
我们为什么习惯掩埋情绪？因为表达真实感受有时候看起来“不够体面”“不够坚强”。小时候哭会被说“没出息”，生气会被说“脾气差”。于是我们学会了把眼泪憋回去，把怒火压下去，戴上平静的面具。但面具戴久了，连自己都会忘了自己长什么样。
被压抑的情绪，最常见的出路有两种：一种是向内攻击，变成对自己的厌恶：为什么我这么脆弱？为什么我不能忍？ 于是陷入自责的循环。另一种是向外爆发，在某个毫无防备的瞬间，为一件小事大动干戈。就像我表姐那样：牛奶只是导火索，炸开的是多年积攒的疲惫和委屈。
健康的情绪处理，不是永远平静，而是像呼吸一样有进有出。我们可以学习如何表达，而不是否定感受的存在。难过时可以说“我现在需要静一静”，生气时可以说“这件事让我很不舒服”，而不是勉强笑着说“我没事”。
这并不是说我们要随时随地发泄情绪，而是要学会觉察和承认：“是的，我现在很难过”“是的，这件事让我愤怒”。看见它，承认它，给它一个恰当的空间和出口，它才能平静地流过我们的生命，而不是积压在心底成为暗礁。
别让今天的沉默，变成明天更剧烈的风暴。 给情绪一个温和的出口，不是软弱，而是对自己最大的慈悲。当我们学会与情绪共处，而不是对抗或掩埋，生命才会变得更加轻盈、真实。那颗没有被活埋的心，才能长出健康的花。
