摘抄：《精神内耗和精神耗外辨析》1319天20
有一段时间，“精神内耗”这个词很流行，也引发了人们很多的思考。最近网上开始这样一句话“与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人”。今天我们就来辨析一下“精神内耗”和“精神耗外”
什么是精神内耗呢？“精神内耗”主要形容一个人控制不住地对事情担忧、紧张；或者不断自我怀疑和否定，有各种计划但是却迟迟无法展开行动；或者常常感到疲惫，打不起精神。
这是一个非常难受的状态。精神内耗强烈的人通常对自己是不满意的，也常常感受到外界在苛刻地评价自己，因此非常希望能通过努力让自己去达到外界的期待，从而被认可、被喜欢，感受到自己的价值和尊严。但是当达不到的时候则会陷入抑郁、焦虑的情绪中，仿佛自己被完全否定了一般，变得没有价值，也不值得被喜欢、被接纳。但是他们内在的“成功标准”一般又非常之高，要么很难完全达到、要么很难很快达到。这些“不充分成功”的状态常常被无限放大，仿佛小成就、小进展完全不值一提，而ta已经笼罩在“失败”的阴霾下，自我价值感降到低谷。此时，仿佛只有一个巨大的成功和成就才能拯救脆弱无力的自我，于是新的循环便又开始了。
